今日走った距離17･1Kです
その内ハイスピード･ビルドアップ走5K×2本合計10K
１本目は4:40台で粘れた!心拍数は140前後できつくも無く楽でもなく…
２本目は4:20台で我慢してきついが少しの辛抱という気持ちで走る!心拍数は170前後で９割の力で我慢比べで何とかキープ焏
その後ダウンジョグで徐々にに心拍数を落としていき
軽く歩き･ダウンストレッチをして終了
!
終わり際･軽く歩き･ダウンストレッチやダウンジョグなど心拍数を落としてから
今日の走りを終わりにしましょう
故障防止や血液の流れを促すようにすることで疲労回復･脚の疲れが断然違うので
走る日の最後に必ずやるようにしましょう
でわでわ
その内ハイスピード･ビルドアップ走5K×2本合計10K
１本目は4:40台で粘れた!心拍数は140前後できつくも無く楽でもなく…
２本目は4:20台で我慢してきついが少しの辛抱という気持ちで走る!
心拍数は170前後で９割の力で我慢比べで何とかキープ焏その後ダウンジョグで徐々にに心拍数を落としていき
軽く歩き･ダウンストレッチをして終了
!終わり際･軽く歩き･ダウンストレッチやダウンジョグなど心拍数を落としてから
今日の走りを終わりにしましょう
故障防止や血液の流れを促すようにすることで疲労回復･脚の疲れが断然違うので
走る日の最後に必ずやるようにしましょう
でわでわ