5Kごとに5:00-4:50-4:40秒でけい１５㌔走り
アップダウンジョグ含め17･3K走り込みが出来満足でした
メイン練習やるときは疲労が抜けている状態でないといいタイムは出ないので…
自分が走り込みが出来ているか把握も出来るので煜
疲労回復も人それぞれやり方が違い自分に合った方法を見つけて下さい
自分も色々試しながらやっていて見つけることが少しでも解ると嬉しいものです鋓
解かる範囲でならば質問･相談コメント書き込みして下さい
簡単では無いのですが教えていければと思います
ランニングとトレイルの件でお願いします
アップダウンジョグ含め17･3K走り込みが出来満足でした
メイン練習やるときは疲労が抜けている状態でないといいタイムは出ないので…
自分が走り込みが出来ているか把握も出来るので煜
疲労回復も人それぞれやり方が違い自分に合った方法を見つけて下さい
自分も色々試しながらやっていて見つけることが少しでも解ると嬉しいものです鋓
解かる範囲でならば質問･相談コメント書き込みして下さい
簡単では無いのですが教えていければと思います
ランニングとトレイルの件でお願いします