今日はインターバルトレーニングです
300M×12本を69秒で1K3:50秒ペースで走り間の100M.JOGを36～39秒位で走りました
心拍数が上がりきついが我慢して粘りました鋓
その後クールダウンジョグして少しビルドアップして1K.5:40と5:00を一回ずつ走り終了！！
15.35K走り込み１時間３０分位でした煜
なるべく色々な筋肉を使うようにしています
同じ筋肉を使い過ぎると故障しやすくなり走りが 大きくならないので…
家でゆっくり休ませて明日は水泳をする予定です璟
鋓おおとも鋓
300M×12本を69秒で1K3:50秒ペースで走り間の100M.JOGを36～39秒位で走りました
心拍数が上がりきついが我慢して粘りました鋓
その後クールダウンジョグして少しビルドアップして1K.5:40と5:00を一回ずつ走り終了！！
15.35K走り込み１時間３０分位でした煜
なるべく色々な筋肉を使うようにしています
同じ筋肉を使い過ぎると故障しやすくなり走りが 大きくならないので…
家でゆっくり休ませて明日は水泳をする予定です璟
鋓おおとも鋓