記憶力を向上させるには 2

前回の記事では、記憶を定着させるには反復練習が効果的、忘れる前にやること、と書きました。

今日はその続きです。

何か覚えておきたいことがある時は海馬に、これは大事だから長期記憶として保存するように、と思わせることが重要です。

反復練習することで、脳細胞の中の経路に信号が流れやすくなる、何度も海馬に刺激が伝わることで海馬は重要だと言う認識を強めます。

さらに、思い出そうとすることで、海馬にこれは思い出す必要があることだと認識させます。

思い出す必要がないことは、短期記憶として雑多な箱の中に投げ込まれてしまいすが、積極的に思い出す作業を行うことで重要度を高めるのです。

これは円周率とか、歴史の年号とかの意味のない数字や公式など覚える時に有効だと思います。

忘れてしまいそうだけど忘れたくないことなどは、定期的に思い出す。
これが記憶の定着を効果的なのではないかと思います。

覚えておきたい事を忘れてしまいそうなら、なにを思い出すのかメモして、時々目を通すといいですね。

そして最後に、心の持ちようも覚えて置いてください。
記憶力が悪い、物覚えが悪くなったと思っていると、自己暗示を掛けてしまうことになりますので、いつも「自分の記憶力はいい」と思うようにしましょう。

次回は記憶を妨げる暗示について書きます。