『　パートの統合ワーク　』

心理セラピーのワークの簡易バージョンを少しだけ教えちゃいます(^^)/

１．心の中にある抑圧した感情や問題のネガティブ感情をイメージします。

（　イメージが苦手な方はセラピストとしての私にご相談ください　）

２．その抑圧している感情をそっと左手に乗せます。

３．その感情が人格を持っていると仮定して、「　少し話をしてもいいですか？　」と丁寧に話しかけます。

４．許可が貰えたら、「　あなたは私に何を教えようとしているのですか？　」と尋ねてみてください。

※ネガティブ感情は意味があって存在しています。

５．最後に「　お話してくれてありがとうございます(^^)/　」と気持ちよく挨拶して左手は終了です。

６．右手にポジティブな感情をイメージして上記と同じ様に手に乗せて話しかけます。

７．その後、両手を前に出して、両手を合わせます。

８．中和されるイメージでもいいですし、新しいキャラが誕生するイメージでいいので、新しい存在に変換します。

９．最後に新しい存在を自分の胸にしまう動作をして完了です。

このワークを繰り返し繰り返し行っていると、ネガティブ感情がある程度緩和されてきます。

ただ、この９項目は１０分の１くらいに短縮している簡易バージョンですし、一人でのセルフセラピーには限界がある事もご理解ください。

それでも、少しでも読者の方のお役に立てれば幸いです(*^▽^*)