こんばんは。
本日も健康に関する記事を題材に英会話レッスンをしました。
最近の中国からの研究で
「睡眠は時間の長さだけでなく“規則性”が大事」
だと知りました。
毎日同じ時間に寝起きすることが
私たちの健康に大きな影響を与えるそうです。
調査によると、睡眠が不規則な人は
肥満や糖尿病、パーキンソン病といった生活習慣病や神経系の疾患だけでなく、
肝臓病や壊疽など思いもよらない病気のリスクまで高まるのだとか。
全部で170種類以上の病気と関連があるという結果には驚きました！
つまり
「遅くまでスマホを見て夜更かし…」
「日によって寝る時間がバラバラ…」
そんな小さな習慣が、実は将来の大きな不調につながる可能性があるんですね。
私自身、現在は睡眠導入剤を使うことで一定のリズムを保っています。
でも、もし薬がなければ眠れないとなると
不安定さも同時に抱えていると気づきました。
今回の学びを通じて感じたのは
「いい睡眠＝長く眠ること」ではなく、
「毎日規則正しく眠ること」
これこそが、体にも心にも安心をもたらしてくれるということ。
夜のスマホを控える、眠る前のルーティンを持つなど、できることから整えていきたいと思います。
規則正しい睡眠、みなさんはどのくらい意識していますか？
今日も読んでいただきありがとうございました！