こんにちは。
約一年ほどですがジョギングを習慣にしてから、ちょっとずつ走ることの気持ちよさを感じられるようになってきています。
そんな中、あるセミナーでファスティングについて学びました。
ファスティングを徐々に取り入れることでパフォーマンスが上がったり体調が良くなるなどです。
なのでちょっと朝食前、朝食後でジョグをしてみました。
どちらもだいたい距離を走ったのだけど
走ってみて明らかに違いを感じたのは「楽さ」でした。
うん、今日はラクでした。
それって、やっぱり食後だったからなのかなと思ったりして。
🏃♂️【昨日：空腹ジョグ】朝食前の記録
朝起きて、そのままジョギングへ。
体が軽い気がしたのは最初だけで、だんだんと足が重くなり、途中でふらっとするような感覚もありました。
調べてみると、空腹時のジョグにはこんな特徴があるらしい。
〈メリット〉
・脂肪が燃えやすい
・胃が空っぽで身体が軽く感じられる
・朝一番に走ることで気分がシャキッとする
〈デメリット〉
・低血糖でふらつく可能性
・筋肉が分解されやすい
・長い距離には向かない
・とにかく「しんどい」と感じる人も多い
昨日の自分も、まさにそんな感じでした。
走りながら「このままじゃちょっと危ないかも」とブレーキをかけたくなるような疲労感がありました。
🥣【今日：食後ジョグ】朝食後の記録
今日は朝食を食べて、コーヒーを飲んで、少し落ち着いてから外に出ました。
すると、明らかに昨日とは違う。
身体がスムーズに動くし、なにより気分に余裕がありました。
「もう少し走ろうかな」って自然と思える感じ。
〈メリット〉
・エネルギーが安定していて、動きやすい
・筋肉を落としにくい
・長めのジョグにも耐えられる
・気持ちよく走れることで「またやろう」と思える
〈デメリット〉
・満腹直後は胃腸に負担がかかる
・タイミングによっては眠気やだるさも
・食べすぎてしまうと、走りにくい
でも、今日は“ちょうどいいバランス”だったみたいです。
走っていて心地よくて、終わったあともスッキリ。
💭私に合っているのは…
こうして比べてみると、今の私には食後のジョグのほうが合っていると感じます。
身体がちゃんと動く感覚があって、走ることが「がんばり」ではなく「心地よさ」になります。
もちろん、空腹ジョグには脂肪燃焼などのメリットもあるし
いつかまた「朝起きてすぐ走るのが気持ちいい」と思える日がくるかもしれません。
でも今は、無理せず、心と身体の声に耳を傾けて。
「続けやすい」を大切にしながら
自分のペースでやっていこうと思います。
またひとつ、自分に合ったやり方を見つけられた朝でした。
今日も読んでくださって、ありがとうございました。