こんばんは。
６月も今日でおしまい。
恒例の、体重のふりかえりです。
昨年10月から、毎朝起きてすぐに体重を測ることを続けていております。
さて、直近の変化ですが
先月（5月）の平均体重は 63.33kg
今月（6月）の平均体重は 62.15kg
つまり、−1.18kgの減少でした。
「おお、ちゃんと減ってるじゃん」と、少しだけうれしくなりました。
ジョギング、やっぱり効果あり
今月は、ジョギングの総距離が160kmに達しました。
これはホントに走りながら歌が歌えるくらいののんびりしたスピードです。
月間で約10000キロカロリーを消費。
これは、確実に体重減少の要因のひとつだと思います。
数字がちゃんと表れてくれるのって、やっぱり励みになりますね。
メンタルの波と、体の変化
一方で、６月はメンタル的に浮き沈みもあり、体調がすぐれない日もありました。
不安定な気分の日がある中で、なんとか走ったり、散歩に出かけたり。
ときには本を読んで気持ちを整えたり。
それでも、月末を迎えた今は
ビブリオセラピーと医薬品の調整のおかげで
気持ちはかなり落ち着いてきています。
「これを続けていけばいいんだな」と、実感できていることも、心の支えになっています。
家トレ、はじめました
最近は、ジョギングだけでなく筋トレも取り入れ始めました。
といっても、ジムに行ったりするのではなく、
本当に家でできる範囲の、自重トレーニングです。
それでも、こうして筋肉が少しずつついてくれば、
体重が増えても「良い増え方」になりますし、体型も引き締まっていくはず。
筋肉が増えると、基礎代謝も上がって、
さらに気持ちも前向きになっていく――
そんな好循環が生まれる予感がしています。
というわけで、
６月は「走る・読む・整える」がテーマだったように思います。
うまくいかない日もあったけれど、
それでもひと月をなんとかやりきった自分に、
「おつかれさま」と声をかけてあげたい気分です。
来月は、もう少し心と体をしっかりつなげていけるように。
そんなことを願いつつ、７月もまた、コツコツと。
ありがとうございました。