こんにちは！
今日は月末恒例、毎日コツコツ記録している体重の経過を振り返ってみようと思います。
2024年10月からの記録スタート
体重測定を始めたのは、2024年の10月。
そのときの以前報告した通り
月平均は「68.43kg」でした。
あれから7ヶ月。コツコツと生活を整えてきた結果、直近では以下の変化がありました。
📊直近3ヶ月の平均体重
- 3月：64.43kg
- 4月：63.46kg
- 5月：63.33kg
こうして数字だけ見ると、ゆるやかに落ち着いてきたように見えます。
ただし、3月末から4月半ばにかけては体調が最悪だったこともあり、1kgほどの平均減でも、その内訳は激しい上下動の連続でした。
黄色丸のあたりが特に変でした。
これは正直、あまり良い傾向ではなかったと思います。。。
それでも、こうして変動のある時期も含めて記録し続けるのが、自分の性分なんだなと感じます。
昔から「実があること」だけじゃなく、「そうでもないこと」も記録したくなる。
でもそれがあとから見返したときに
自分の道のりをちゃんと感じられる方法だったりするんですよね。一つのモチベーションアップ方法です！
ジョギング月間150km達成！
神社巡りを兼ねて走っていたら、気がつけば今月だけで150km。
数字で見ると、ちょっとびっくりです。
生まれて初めて1ヶ月間でこんなに走れました。
継続は力なりです。
Runkeeperのスクショ
でも、意外なことに「体重は横ばい」。
ジョギング＝体重が落ちる、というフェーズはおそらく過ぎたのでしょう。
それでも、気持ちの安定や睡眠の質の向上にはしっかり効果を感じています。
食事管理は「あすけん」で
食事記録には「あすけん」というアプリを活用中。
これのおかげで、極端なカロリーオーバーはなくなりました。
さらに嬉しいのは、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）も見える化できること。
“食べすぎた”だけじゃなくて、“偏っていた”にも気づけるので、食事の質を整える意識が自然と芽生えてきます。
まぁ、なかなか理想通りにはいかないのですが泣。
特に結果が良かった時のあすけん記録
そういえば、あすけんが1,000万ダウンロード達成という話も耳にしました。
知らないうちに、けっこう多くの人に使われている人気アプリになっていたようです。
休職中だからこそ整ったリズム
現在は休職中ということもあり
自然と早寝早起き＋朝の運動＋ゆっくり朝ごはんという生活ができています。
この生活リズム、できれば復職後も大切にしていきたいです。
最近始めた筋トレと今後の記録
ここ1週間で筋トレも取り入れ始めました。
腕立て、背筋、腹筋とYoutubeで見たやり方を見よう見まねですが…。
もし筋肉がついてくれば、体重は横ばいか増加でも体型や体調が良くなるかもしれない。
体重の数字だけでなく、「身体の変化」も観察していきたいと思います。
📌まとめ
体重の変動があった時期も含め、毎日の記録は自分にとっての「足あと」。
結果がはっきり出る時もそうでない時も
その全てを記録してきたことで自分の自信の回復、やる気アップにつながってくるのかもしれません。
「神社寺院ジョギング」「あすけん記録」「緩く筋トレ」の三本柱で、これからも自分なりのペースで進んでいこうと思います。
ぜひ、私の習慣に共感していただける方はいいね！を押してください。
ありがとうございました！