おはようございます
気仙沼もやっと春です(^-^)
満開です！
火曜日まで咲いていたら
お昼はお花見します(*^^*)
中3のとき
ずっと一緒にいた友達と二人で(笑)
暖かくなってきました～(*´｀*)
練習
Up
200×1 4:00 cho
50×4 4Set 1:00 ord SKPS
Swim
100×9 Fr 3t 1:20 smooth
3t 1:30 DPS
3t 1:40 Hard
Mix
50×2 4Set 1:00 S1 K/S K.Hard S.DPS
50×2 4Set 1:00 S1 D/S S.build up
50×2 4Set 1:00 S1 S H/E E/H
Easy
100×1#
Swim
100×20 2:00 S1 1Easy4Max
Duwn
200×1
タイム
Bt 1:21.8 1:21.7 1:21.3 1:21.3
Bc 1:18.6 1:18.4 1:17.2 1:17.4
Br 1:31.7 1:31.9 1:32.4 1:32.1
Fr 1:11.3 1:10.2 1:11.1 1:10.0
おぉー・・・・・(*_*)
ひどい(+_+)
今から
練習いって来ます
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