さぁー
足を胸の方に持ってこれるかなーー？
出来るだけ腰をたててみようとしてみてねー^ ^
ぁああー伸びる〜って感じです^o^ そのまま出来たら、前に少し倒れてみてください〜！あああーまたまた伸びまーす
そしてそこから、ツイストしてみましょ〜！腰じゃなくて、出来るだけ胸でねじるイメージしてみてねー^o^
そして、アームロックで、足抜きです^ ^これは、出来る人だけでーす^ ^
(腕の前から外側へ、足を抜きます)
最後にダウンドックで、呼吸をゆっくり。
手のひらを上向きにすると、肩回りが気持ちが良いですよー
そして、、、
考え事ばっかりで、頭がガチガチやぁー😭な方は、うさぎのポーズへどうぞ🐇 首に違和感を感じる方は、やめときましょうね^ ^
マネをしてみるだけでもちょっとは、気分転換や不安な事から、自分自身にもどれる時間になるかもですー^ ^