今日はちょっと知的なお話を☆
あなたは
メラトニンという言葉を
聞いた事がありますか？
メラトニンというのは
起きている状態から眠たくなるように
誘発するための物質で、
人間の身体から出てくるものです
メラトニンはアンチエイジング
（抗加齢）でもよく取り上げ
られていますよね
という事で今回は
食生活ではなく日常生活の
お話を
これを読めば、
あなたは原因不明の
毎日の寝付きの悪さや浅い眠りで
疲れが取れないという事が
今日から無くすことが出来ます
普段の生活の中でも、ぜひ実践して
いただきたいことです
それは
寝る1時間前からは、テレビ・パソコン・携帯から離れるということです
私たちの寝付き、睡眠を妨げるのは
テレビ・パソコン・携帯の画面からの
強い光です
電子機器から発せられる光は
大変強く、睡眠を妨げる影響があります
たとえ携帯のような小さな画面でも、
放たれる光は強いです
脳を興奮させてしまうため、
睡眠を促進する物質である
メラトニンの分泌が悪くなります。
メラトニンは、強い光に弱い
朝日を浴びると眠気が覚めてしまうように、
強い光を浴びるとメラトニンも
分泌されにくくなります。
寝る1時間前からは、
面白い番組があっても
テレビのスイッチはオフです
パソコンでインターネットも
控えるようにしましょう。
友人にメールを送りたくなっても、
携帯は控えることです。
また、
寝ている間に電話が掛かってきて、
睡眠を妨げられないように、
携帯電話の電源をオフにしておきましょう
appleでも次のiOSのアップデート時には
夜間の発光明度を自動で下がるようにして
眠りにつきやすい手助けをしてくれるとか
今日からあなたも
寝る一時間前からは
テレビ、パソコン、携帯電話からは離れましょう！
寝付きが良くなって眠りが深く
なれば疲れも抜けています。
朝から気分良く、明るく
前向きな気持ちで
ダイエットにも励めますから