あなたは
運動量と消費カロリーが
どのような関係なのか
知っていますか？
性別・年齢・体重にも
よりますから、一概に言うのが難しいところです
歩くペースによっても、かなり消費カロリーも変わります
しかし「歩いた距離」を目安に
考えてしまいがちですが、
これには注意が必要です
たとえ、
長距離を歩いたとしても
だらだらした歩き方では
カロリーをあまり消費できない
からです
カロリーを計算するのであれば、
「歩く速さ」と「歩いた時間」
をもとに
考えるのが良いでしょう
そこで一般的な目安は、
次のとおりになります
時速3キロのウォーキング30分
＝ 100キロカロリー
正確な消費カロリーとはいきませんが、
大まかな概算であれば、
十分通じるはずです
もし60分間続けるのなら、
200キロカロリー消費される
ことになります。
もちろん時速4キロに
ペースをアップさせるのなら、もう少し消費カロリーが上がります
さあ、あなたも今日から
自分の消費したカロリーを
計算してみましょう！