☆背伸びダイエット☆

こんにちゎ




今 おもいっきりDon

で 背伸びダイエットをやっています


本当に 背伸びしただけで痩せるのか



１日③分


(1セット①分ね）


正しい 呼吸法をして



背伸びをするだけ。




正しい呼吸法とゎ｡｡｡｡｡




吸って吐いてを5秒間ずつ数えて深呼吸する。のが


POINT らしいですよ



手を大きく上げて 正しい深呼吸を30秒間する。


それから

手を繋いで 正しい深呼吸を30秒間する。




ﾖﾈｽｹさんは 1ｹ月で




な




なんと




4㌔も 痩せた らしいんです



す､､､､､､ 凄いですよね



4㌔って｡｡｡｡｡


個人差ゎありますが、



有名なｱｽﾘ-ﾄの方ゎ 一週間で

5㌔痩せたらしいですよ


成長ホルモンが分泌されるので、

脂肪が燃えやすくなるらしいですね



食事制限ゎ


朝ゎ野菜ｼﾞｭ-ｽのみ

昼ゎ炭水化物も食べ好きなご飯を


夜ゎ炭水化物ﾅｼで、タンパク質中心の食事方法

をされたそうです


私ゎダイエットしてますので、


今日から背伸びダイエットも付け加えて頑張ろうと思います

☆ｼｱﾜｾの取説☆

さて さて


こ～～～～んな時間まで




何してたかとぃうと




『シアワセの取説』




コレ とってもオススメの本ですよ



皆さん 悩み事はﾅｲですか？？？



壁に ぶつかるｺﾄはﾅｲですか？？？




もっと 自分を 成長させたい｡｡｡｡｡




もっと自分を変えたい。









人は、 誰でも､ きっとそんな悩みをすると思います。



特に

人って


環境が変わったり、すると沢山悩む生き物ですから。


『今』



こういった悩みを持っている人、







自分の心を綺麗にして



初心に戻って、




この本を読んで見ませんか？？？？？


オススメです

☆ゎが妹ゎすごぃ☆

ぉはようござぃます？

かな？？


にしては 早いか汗


こんばんは



今日ゎ なぜ 深夜まで


起きてるのかというと


妹が今日

成人式のﾍｱﾒｲｸのｱｼｽﾀﾝﾄとして

神戸まで 行くそうです


なので深夜に起き

只今 ゎが妹 ﾒｲｸ中｡｡｡｡｡


深夜にﾒｲｸするとゎ




すごぃぞ



妹が 起きれないといけないから

私が 起こそうと思い


こんな時間まで 起きてました笑




かゎいい妹よ｡｡｡｡



姉ゎ 応援 してますよ