お久しぶりです。
最近鬱っぽくなってて
全く更新できませんでした。
何でこんなドヨーンってなってるのか分からん
最近の食事です 
朝
これは今日のです
ライ麦パンハマってサンドイッチ作った
何かグチャったけど美味しかったから良し（笑）
ポトフ風のスープも美味しくできたあ
久しぶりにスイーツ食べました 
ヘルシーバナナガトーショコラ
材料4つで簡単に作れました
リゾットにもハマっててよく作ってます
少量のお米でも満腹になるから最高 
特に豆乳キムチリゾットが好き 
これはライ麦ロールです 
スーパー行って気になって手に取ったら
隣にいた可愛いおばあちゃんに
「これ美味しいよ」って言われてつい買っちゃった 
でも買って大正解
すっごい美味しいし1つが結構大きいから
満腹になるし満足感あった 
何もつけないで食べた方がこれはいい 
…安定に焦がしました（笑）
やっと生卵での卵かけご飯食べれた
前から食べたいなって思ってたんだけど、
白身が固まってないと満腹満足しないんじゃないかって怖くて挑戦出来てなかった
でも実際食べてみたらそんなこと無かった 
むしろ生卵の方がいいかもって思ったし 
カロリー50%offのパスタ 
これはツナとほうれん草の和風パスタです
麺をそば以外にも食べれるようになりました
もやしと市販の鶏そぼろ混ぜて
炒めただけなのにめちゃくちゃ美味かった 
お気に入りの料理です 
卵白は味噌汁にドボーン 
こうやって見ると
ほんと色々食べれるようになったなって思う 
少し怖くなったら和食中心になるけど
恐怖に負けないで好きな物を
心の底から美味しいって食べる事が出来てる 
それと最近気づいたんだけど、
「満腹になるご飯」じゃなくて
「心が満足するご飯」にする
そうすれば自然とお腹も満たされるし
幸せにご馳走様出来るって分かった
だから毎食心が満足するご飯作ってます 
あと「空腹」を基準にすること。
食べ終わって満腹になってなくても
空腹じゃなかったらそれ以上食べない
これを意識するようになって
wolfは心が安定してます 
気持ちが楽になったとゆーか 
こーやって少しずつ気づけて
変われていけてる自分が凄いし
好きになってきました 