・ヘルシー餃子具のハンバーグ丼
・キムチスープ
・りんご半分
・マンナンご飯(120ｇ)
・目玉焼き
・焼きキムチ
・味噌汁
・りんご半分
生のキムチが嫌いだから焼いた 
焦げが美味しい（笑）
・マンナンご飯(120ｇ)
・猫型目玉焼き
・カレー納豆
・味噌汁
・りんご半分
目玉焼きを猫型に入れて作った 
夜
・ブルーベリーバナナヨーグルト
・サラダボール
・サラダボール
・oikosuヨーグルト
かぼちゃが美味しい 
甘煮っぽく作った
レンジで適当に作ったから超簡単（笑）
・豆腐キムチーズハンバーグ
・サラダ
・oikosuヨーグルト
豆腐ハンバーグにキムチ入れるの美味 
とろけるチーズも少し乗せました 
・蒸し芋85ｇ(4/3くらい)
・豆乳スープ(3/2)
・ささみ(3/2)
・oikosuヨーグルト
昨日の夜はスープ飲んでみた 
いつも食後に気持ち悪くなるの怖くて
飲んでなかったんだけど、
時間早かったし大丈夫かなって思って 
それに…生理来たから
ホルモン注射2回打ってやっと来ました 
痛みとか無いけど体少しダル重くて
イライラが凄いです 
2、3日前から体重も増えた 
やっぱ体重増えるの慣れなくてショックだったけど
これが原因だったのかもって思えました 
生理前って浮腫みやすくて体重増えるんだもんね
しばらく来てなかったから忘れてる 
豆乳とかブロッコリーとか良いって
ネットに書いてあったから
大好きな豆乳スープ飲んだんだ 
やっぱスープはお腹にたまる〜 
すぐお腹いっぱいになって結構残した
生理来て安心したけど
その反面不安も少しあります 
何が不安って明確に分かんないけど、
なんかモヤモヤがあるんだよね…。
でも生理来たからこれ以上
体重増やさなくて良いんだ
定年退職してもう居ないけど、
大好きだったカウンセリングの先生が
生理が来たら体重増やさなくていいって
言ってくれたんだもん 
だから1つ安心したて感じ
でも体重減らしたり減ったら
また止まる可能性があるってのも事実。
多分これが不安なんだろうね。
今35kgなんだけど、
しばらく34kg台だったから慣れなくて
今の体重に納得出来てない。
だから34kg台に戻したいけど
戻ったらせっかく来たのに来月来なくなるかもなんだよね。
前よりは見た目重視になってきたけど
まだ体重気になるのも本音。
多少の増加気にしなくなったけど
一の位の数字が変わるの慣れなさすぎて
不安に襲われる恐怖ある 
でもその不安もその時だけが多いけど（笑）
時間経つとなんて事無くなってる 
別に数字つけて歩いてる訳じゃないし
見た目34kg台とあんま変わらんし、
なんなら今の方が腹筋綺麗じゃない
って思うことあるから 
冷静になると不安が消えるの不思議 
こんなこと書いてるけど
心のどこかでは34kg台に戻したいって
思ってるんだろうなあ
気持ちのバランスって難しいね。
ま、好きな事して体重の事忘れまーす 
最近の食事記録と報告でした 