夜の体重と今日の食事　2024/12/05

運動不足で体脂肪率はあがり上矢印筋肉がなさ過ぎ〜笑い泣き

筋肉つけるぞっ！！

ひらめき脱ロコモ〜音符let'sアンチエイジングニコニコ


年内にイスから片足立ち出来るように！！


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【12月目標】

星体脂肪率28%未満星

星歩数3,500歩以上(12/1〜 )星


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夕食後測定UMAくん 　朝から＋0.9kgポーン  



おにぎり今日の食事おにぎり

【朝食前】6:54〜

・コーヒー＋牛乳


【朝食】8:12〜

・ご飯150g＋ゆかり

・みそ汁

・目玉焼き、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、枝豆


【間食】13:07〜

・コーヒー＋牛乳


【昼食】14:33〜

・ご飯200g＋ゆかり

・しゅうまい、にんにくの芽

・わかめスープ


【間食】15:55〜

・コーヒー＋牛乳


【夕食】19:11〜

・たこ焼き

・ごぼうサラダ

・油揚げ、にんにくの芽炒め

・レンチン唐揚げ

・ご飯滝汗

・焼酎お湯割り＋ポッカレモン100  1杯



こんばんは
今日も反省の色なく…えーん

足踏みは頑張ったつもり…

とりあえず今日は寝ましょう
明日は明日の風が吹く（開き直り！？滝汗）










GREEN SPOON　ゴロゴロ野菜スープ