運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
【11月目標】
体脂肪率28%未満
歩数2,000歩以上 (11/1〜11/7)
歩数3,000歩以上(11/8〜 )
夕食後測定
朝から＋0.8kg
朝から＋0.8kg 
今日の食事
【朝食前】6:44〜
・コーヒー＋牛乳
【朝食】8:27〜
・ご飯 150g
・みそ汁
・塩サバ
・枝豆、にんにくの芽
【昼食】12:33〜
・豚キムチーズ丼
・わかめスープ
・缶コーヒー
【間食】15:52〜
・缶コーヒー
【夕食】18:58〜
・適当ケチャップライス
・小松菜&油揚げ炒め
・焼酎ファンタ#ミステリーレトロ味割り
こんばんは
食生活は…乱れました
ダンナが色々もらって帰ってるので
昨日から焼酎割るのも甘いもの…
昼間も甘い微糖コーヒーを飲んだり…
（ダンナには微糖はとても苦いらしい
）
）かなりいただいているので…
沼にハマってるぅ〜っ
コーヒーも終わりかけていたので買うのも…
と、なってしまう
運動せずに糖をたっぷり…不健康生活
かなりヤバいですね
