運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
【9月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
夕食後測定
朝から＋0.9kg
今日の食事
【朝食】9:56〜
・ｵｰﾄﾐｰﾙ(みそ汁、具、北海道産濃厚いっぴんﾌﾟﾁ豆)
・ブロッコリー
【昼食】12:43〜
・食パン（チーズ、ハム）
・カフェオレ カロリーハーフ1/2 2杯分
・ヨーグルト
【夕食】18:39〜
・長芋焼き（醤油、マヨネーズ、鰹節）
・味ぽん煮（鶏肉、玉ねぎ）
・うどん（ねぎ、肉団子）
・焼酎水割り＋ポッカレモン100 2杯
今日も動かず…動けず
でも食べれて飲めれて…
身体も精神面も何もかも乱れ気味…
あぁ更年期
健康に戻りたい
