運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
【9月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
夕食後測定
朝から＋1.5kg
今日の食事
【朝食前】6:25〜
・ココア（生姜、はちみつ）
【朝食】7:27〜
・オートミール（みそ汁、具、ブロッコリー）
【昼食】12:22〜
・みそラーメン（キャベツ、ネギ、卵）
【間食】16:28〜
・コーヒー（ブラック）
【夕食】18:35〜
・炒飯（みそ、挽肉、卵、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ）
・ほっけの切り身干し
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 2杯
昼のラーメンが響いたか…
…いや…夜もほぼ私がガツ喰い
1.5kgも増えた
…白目剥くわぁ〜
牛乳なしで便秘になりやすいからそれもある…
月イチもあれば間もなくだな
気をつけなければ
どうにか快便で減量することがありますように
