運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
【9月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
夕食後測定
朝から＋0.4kg
今日の食事
【朝食前】6:17〜
・コーヒー＋はちみつ
【朝食】7:50〜
・オートミール（みそ汁、具）
・ブロッコリー、ミニハンバーグ
【間食】10:58〜
・カフェオレｶﾛﾘｰﾊｰﾌ1/2
【昼食】12:12〜
・食パン(ｹﾁｬｯﾌﾟ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾋﾟｰﾏﾝ、とろけるﾁｰｽﾞ)
コーヒー（ブラック）
【夕食】18:51〜
・チャーハン（ピーマン、ウインナー、卵）
・ぽん酢煮（手羽先、玉ねぎ）
・ヨーグルト
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 3杯
今日もしっかり
快便などもあったからか控えめな増量
…でも寝て起きたらどうなってるか
食欲止まらなくて体調不良になったら最悪
でも止まらないんだなぁ〜これが
異常な食欲に負けずに気をつけて頑張ろう
