運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
【8月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
夕食後測定
朝から＋0.4kg
今日の食事
【朝食】9:21〜
・オートミール（みそ汁、具、男前豆腐店豆皿豆腐）
【間食】12;16〜
・コーヒー＋牛乳
【昼食】13:27〜
・チャンポンめん（卵、舞茸、ネギ）
【夕食】
・豚肉、ヤングインゲン炒め
・もやし、玉子炒め
・豚肉炒め
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 4杯
夕食…焼酎は多分4杯
今日も乱れてます…
夕食はダンナは19:30頃に帰るコール
（…懐かしい言葉
）
）それから作った。怠け過ぎ
明日も怠けそうだ…
今夜の飲んで食べたバランス乱れた食…
朝の数値は…覚悟しておきます
目を覚ませ…清い生活に戻るんだ
…戻りたい
