運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重＋1.1kg 体脂肪率＋0.5%
【目標まで】体重0.5kg 体脂肪率1.7%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
動かず食べて飲めば増えるよねぇ
…
今日もまだ疲れが抜けない…
暴飲暴食のせいか精神的な疲れから…か
そして二度寝の今
とりあえず食を整えて過ごさねば…
面倒で逃げないように…出来るかな
運動も少しでも頑張りたい
