忙しくて書けなかったよー!
土曜日は胸トレ!
ベンチプレス、スーパーセットで60~140までピラミッド。トップからフライが先でベンチプレス、60キロまで。ちなみにダンベルは24キロ!
ディクライン、60ー80ー100ピラミッドでトップからはディクラインのフライ!35キロのマシーンで60キロまで!
インクラインダンベルプレス、24キロ~2キロ刻みで30キロまでピラミッドでスーパーセット、ダンベルインクラインフライ16キロで!
その後、所沢で大学院生と胸トレ!かなり疲れてしまった。
今日は肩!あたりにも気合いが入らず1時間ちょいだけやりました。
スタンディングで40キロでスタート!5キロ刻みで80までピラミッドでトップからはスーパーセット、こちらもスタンディングでダンベルショルダープレス16キロで!
サイドレイズ、14キロ~24キロまで2キロ刻みで始めからスーパーセット!
最後にバックのレイズを少しやって終了!昨日の頑張りがたたってグダグダな1日でした。
今日は腕トレです。





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