忙しくて書けなかったよー！
土曜日は胸トレ！
ベンチプレス、スーパーセットで６０～１４０までピラミッド。トップからフライが先でベンチプレス、６０キロまで。ちなみにダンベルは２４キロ！
ディクライン、６０ｰ８０ｰ１００ピラミッドでトップからはディクラインのフライ！３５キロのマシーンで６０キロまで！
インクラインダンベルプレス、２４キロ～２キロ刻みで３０キロまでピラミッドでスーパーセット、ダンベルインクラインフライ１６キロで！
その後、所沢で大学院生と胸トレ！かなり疲れてしまった。
今日は肩！あたりにも気合いが入らず1時間ちょいだけやりました。
スタンディングで４０キロでスタート！５キロ刻みで８０までピラミッドでトップからはスーパーセット、こちらもスタンディングでダンベルショルダープレス16キロで！
サイドレイズ、１４キロ～２４キロまで２キロ刻みで始めからスーパーセット！
最後にバックのレイズを少しやって終了！昨日の頑張りがたたってグダグダな１日でした。
今日は腕トレです。
Android携帯からの投稿
土曜日は胸トレ！
ベンチプレス、スーパーセットで６０～１４０までピラミッド。トップからフライが先でベンチプレス、６０キロまで。ちなみにダンベルは２４キロ！
ディクライン、６０ｰ８０ｰ１００ピラミッドでトップからはディクラインのフライ！３５キロのマシーンで６０キロまで！
インクラインダンベルプレス、２４キロ～２キロ刻みで３０キロまでピラミッドでスーパーセット、ダンベルインクラインフライ１６キロで！
その後、所沢で大学院生と胸トレ！かなり疲れてしまった。
今日は肩！あたりにも気合いが入らず1時間ちょいだけやりました。
スタンディングで４０キロでスタート！５キロ刻みで８０までピラミッドでトップからはスーパーセット、こちらもスタンディングでダンベルショルダープレス16キロで！
サイドレイズ、１４キロ～２４キロまで２キロ刻みで始めからスーパーセット！
最後にバックのレイズを少しやって終了！昨日の頑張りがたたってグダグダな１日でした。
今日は腕トレです。
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