バ～ック！

さて、今日は背中ですが、下部が多くなっちゃいました。
デッドリフト、60～200まで20キロ刻みのトップから下りはスーパーセット、ダンベル35キロでデッドが100までスーパーセットを行いました。
ベントオーバーロー、100ｰ90ｰ80ｰ60キロ、下りで4セットでスーパーセットはベンチに頭を付けた状態でダンベル24キロでのベントオーバーロー！
ワンハンドでTバーロー、35ｰ40ｰ45キロ、ピラミッドで行きはそのままで15レップで下りはスーパーセットで、ダンベル24キロで、6セット！
チンニング3セット、とにかくネガティブで行いました。
最後にマシーンでちょいと刺激して終了です！
レップ数が多くなってから種類が少なくなりますが、十分です。減量期間中にバルクアップは望んでいませんので、バルクさえ落ちなきゃ平気です。
明日は胸トレです。さっき間違えて肩！って書いちゃいました。

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