今日も起きた瞬間からだるかったです。
ベンチを４５どの角度にし、３０キロからのプリチャーカール、１０レップ、その重さでスタンディングカール１０レップ！ベンチに座り、オーバーヘッドで三頭カール、これも３０キロ１5レップ、ダンベルに持ち替えて、オーバーヘッドで２４キロのカール、マシーンに移動してケーブルでプレスダウン、３６キロで１５レップ！これをイージーバーは５キロ刻みで上げて50キロまで、ダンベルとケーブルはそのままの重量で７セット行いました。
次にワンハンドダンベルカールを１４キロから１０レップ、２キロ刻みで２０までと
ワンハンドハンマーカールとを合わせて行い、直ぐにベンチをフラットにしてイージーバーで三頭のプレス３０キロで１０レップ、７セット！こんな感じに目まぐるしいトレーニングでした！明日は脚です！頑張ります。
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ベンチを４５どの角度にし、３０キロからのプリチャーカール、１０レップ、その重さでスタンディングカール１０レップ！ベンチに座り、オーバーヘッドで三頭カール、これも３０キロ１5レップ、ダンベルに持ち替えて、オーバーヘッドで２４キロのカール、マシーンに移動してケーブルでプレスダウン、３６キロで１５レップ！これをイージーバーは５キロ刻みで上げて50キロまで、ダンベルとケーブルはそのままの重量で７セット行いました。
次にワンハンドダンベルカールを１４キロから１０レップ、２キロ刻みで２０までと
ワンハンドハンマーカールとを合わせて行い、直ぐにベンチをフラットにしてイージーバーで三頭のプレス３０キロで１０レップ、７セット！こんな感じに目まぐるしいトレーニングでした！明日は脚です！頑張ります。
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