ダイエットを成功させる -ファッション-
日頃から運動しやすいファッションにする
ジャージやパーカーなどの運動しやすいものを着て、
靴は、ヒールではなくスニーカーを履く。
急いでいる時など
ちょっと走りたいと思った時にすぐに走ることができます。
ランナーファッションを揃えるのも良いですね。
最近のランナーファッションはどんどんおしゃれになっています。
日頃からダンスファッションやスポーツファッションをしていれば、
動きやすいのでダイエットにつながります。
もちろん、仕事やデートの場合は厳しいかもしれませんが、
できるだけこのようなファッションを取り入れてみましょう。
おしゃれなお気に入りの服を揃えれば、
別に努力をしようと思っていなくても、
自然と運動をする気持ちになったりします。
ファッションから入るのもダイエットには有効です。
露出の高いファッション
特に寒い冬は、
激しく露出すると体が冷えるので気をつけましょう。
体が冷えてしまうと血流が悪くなり、
新陳代謝が衰えるので、むしろ太ってしまいます。
なので、体を冷やすことはないように適度に露出をすることが重要。
人間は見られることによって努力できます。
逆に言うと、人間は見られていないと努力ができないのです。
人から見られることで、
より痩せたいという気持ちが強くなります。
そんな強いモチベーションがあればどんな努力もできるでしょう。
今より小さいサイズの服を先に買う
先取りして先に小さいサイズの服を買うことも
ダイエットに効果的です。
先に買うことで、
ダイエットに失敗したら無駄になってしまう。
痩せることに対する強制力を強くするのに有効です。
プレッシャーは、人間が何かを成し遂げる上で
非常に重要で最高のシチュエーションといえます。
逆に大きいサイズの服を処分するのも良いです。
処分してしまうと、もう着るものがなくなるからです。
人間は基本的に意志が弱いので、
やらなくてもいいことはついついサボってしまう。
ですが「やらないといけない」となると、
自分でもびっくりするようなことができるものです。
そうした状況を作り出す、ということです。
また、先取りして服を買うことは
イメージトレーニングの効果もあります。
痩せたらこの服を着るというイメージがリアルにわく。
痩せ始めたら少しずつ先取りした服を着ることができます。
着始めることができたらそのイメージはさらに鮮明になり、
ダイエット成功に近づくでしょう。
痩せて見えるファッション
特に冬はもこもこしたファッションになりがち。
これは太っているのを隠すことができる反面、
太っているように見られてしまうこともあります。
いずれにしても「実際より痩せて見える」
というファッションがおすすめ。
なぜなら、ピグマリオン効果が起こるからです。
ピグマリオン効果とは、簡単にいえば
「人間は他人から思われている通りになる」というもの。
「スタイルがいい」と他人から思われていると、
本当にその通りになるというものです。
つまり、実際には太っていたとしても
「この人は痩せている」とか思わせると、
本当にその通りになるということ。
この効果は侮れません。
人間はきわめて精神的ないきもの。
プラシーボ効果など同様の心理学の実験は多数知られています。
このような効果を得るためにも、
周りから太っていると思われているならば特に、
痩せて見えるファッションを工夫して、周りのイメージを高めるのです。
また、メイクや髪型も工夫しましょう。
同じ顔でも、髪型で痩せているように見せることができます。
たとえば輪郭が隠れるような髪型にすると、
太っていることもごまかすことができます。
メイクも痩せているかのように見せる。
このように「痩せているという演出」をすることによって、
よりダイエットのモチベーションを高めることができれば、
半分成功したようなものです。
メイクを薄めにする
メイクが薄いとそれだけ顔の皮膚に負担がかかりません。
皮膚にとっては良いこと。
さらにいえば、
メイクが厚いと汗をかきたくないから
運動をする気が起きなくなります。
ダイエットは全身のバランスを考えるものですが、
顔やせに見える薄いメイクをしてみるのも良いでしょう。
引き締めソックス・加圧下着を装着
引き締めソックスとは、
足の血管を適度に引き締めることによって刺激を与え、
脚痩せにつなげることができる。
また、装着している時も足が引き締まるので、
痩せているように見せることができます。
加圧下着は、装着してるだけで体を引き締めてくれて、
痩せることができるというもの。
加圧下着は商品によっていろいろな効果があります。
一番即効性があるものは、
脂肪をとりあえず閉じ込めて
痩せているように見せるというものです。
たとえばお腹を無理やり抑えることによって、
太っていないように見せるなど。
でも、これは根本的な解決にはなりません。
もっと本質的な加圧下着は、
適度な加圧によって血管に刺激を加え、
血流を改善するというものです。
血流の改善によって新陳代謝を促します。
痩せやすい体を作りたいという人にもおすすめ。
もちろん、これらだけで劇的に痩せられるわけではありませんが、
それでも何もしないより効果はあるかと。
こうしたオプション的な努力も一緒にしながら、
一番根本的な運動、食事制限、生活習慣、
栄養バランスの改善などを並行していく、
小さなことでもできることを全部やっていくようにする。
このような積み重ねで冬ダイエットの効果は
さらに高くなるといえます。
そして、何よりできることはすべてやるという決意が、
痩せることに大きくつながります。
人間は精神的ないきもの。こうしたマインド面が変わることも、
その後のダイエットのモチベーションが上がります。
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