毎日どんなものを食べているかもスキンケアと同じくらい、
美肌を保つためには欠かせない要素。
美肌のためには、どういった食事が効果的なのでしょうか。
納豆や豆腐といった大豆製品は
良質なたんぱく質をたっぷり含んでいるので、
お肌にも良いと言われています。
美肌のための簡単料理
美肌を目指す食事には、豆腐が使いやすいでしょう。
サラダ、鍋、メインの料理にと色々な使い方ができます。
美肌やスキンケアのためにはビタミンを摂ることも大事。
お肌のためには、
野菜のサラダが効果的だといいますが、
生野菜ばかり食べていると、美肌には逆効果です。
加熱していない野菜でつくるサラダは、
重さの割に体積があるものです。
生野菜は体温を下げ、
臓器の働きに負荷をかけることがありますので、
美肌にいいとは言えません。
美肌のための食事をするのであれば、
温野菜を中心とした低カロリーのメニューです。
とても簡単なのは、
にんじんやかぼちゃ、ブロッコリーといった
緑黄色野菜に水をかけてレンジで蒸す。
シリコンスチーマーなど、
美肌効果が期待できる器具も試してみるといいでしょう。
ドレッシングなどもいらないくらい
野菜の甘みが出るので美味しく食べられるでしょう。
きれいなお肌になるためには、スキンケアも重要ですが、
お肌にいいものを食べて、肌質を改善していきましょう。
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