骨盤は体の中心にある大切な骨であり
体の中心となる太い血管や
子宮、卵巣を中心に血流が豊富な臓器が
ここに凝縮しています
さらにこちらの記事でも書いたように
男女ともに
骨盤が開閉する
ことを主に生理といいます
そして
その骨盤が開くためにいろんな不調がでる
骨盤は背骨・両足とも直に連結してるから
骨盤が開くことで生理前・生理中は
背骨がバランスを崩し
背骨と連結してる頭にまで影響が出て
頭痛・首こり・肩こり・腰痛など
がまとめてがっつり起きたりするわけ
では本題です
じぁなんで骨盤が開くと
生理痛が
ひどくなるのか
これが通常時の子宮で
つり革が骨盤だと思ってください
子宮には何種類かの「靭帯」という
組織によって骨盤に固定されていますが
今日はその中でも日頃一番がんばってる
「子宮円靭帯」に注目します(笑)
この写真だと両腕がその靭帯にあたります
で、生理前・生理中はどうなるかというと
生理前・生理中は骨盤が開く
つまり
骨盤に見立ててるつり革が開くので
こうなります
この状態で腹筋するようなイメージ
これが生理です
なんかもうすでにいろいろ
しんどくない？
ちなみにこれ
まだ歪んでない骨盤バージョンね(笑)
なのにこれを冷えた中でやらせるとか
マジありえない(怒)
じぁさらに骨盤が歪んでる人は？
イメージは両腕をこの状態のまま
前後左右、偏った形に持ってかれる感じ
超しんどくない？
さらに便秘なら
肩を上から押さえつけられた状態で
キープしたり腹筋したりすることになるし
毎回の生理前後で骨盤ケアしないと
どんどん骨盤が開きっぱになって
両腕が外側に引っ張られた状態で
キープしたり腹筋したりすることになる
マジ超
しんどくない？
そりゃそんな中で腹筋させられたら
しんどさが痛みになるでしょうよ
しかも靭帯がどんどん引っ張られていく
ってことはそこを通ってる丸いはずの血管
が
引っ張られてぺっちゃんこになる
↓
つまり血流が悪くなる
↓
酸素がいかなくなる
↓
組織がもろくなる
産前・産後の骨盤ケアが
大事なのもこの理由
子宮が下がる原因にもなるし
血流が悪くなることで子宮の状態が
悪くなりやすかったりする
さらに産んでなくたって
歩き方や姿勢
足の組み方、座り方
カバンの持ち方
上げたらキリないけど
ぶっちゃけ骨盤なんてすぐ歪む(笑)
例えば毎月生理で1㎜開きっぱなしなら
1年で1㎝は余裕で開きっぱ
あたしの友達骨盤ベルトするだけで
ウエスト5㎝細くなったし
あたしも子供産んだことないのに
骨盤めっちゃ開いてて３ヶ月で
骨盤ベルトL→Mにサイズダウンしたし(笑)
骨盤どんだけ大事だよって思った(笑)
それだけで生理痛結構楽になったしね
あのまま骨盤の重要性に気づかず
靭帯のがんばりにも気づいてやれず
そのまま放置するとどうなるか？
靭帯がしんどすぎて
がんばることをあきらめる
はい、子宮脱
これ
おばあちゃんの病気だと思われがち
なんだけど
ってかなんなら
あたしもそう思ってたんだけど
最近診察してると
「子宮脱」っていう
診断まではいかないんだけど
若い子なのに
「なんか下がってる」
子供産んだ既往がないのに
「なんか下がってる」
って印象の人が多いんだよね
まぁ病気じゃないし、本人症状ないから
あえて言ったりしないけど
変なこと言うとクレームくるし(笑)
このまま増えていって
このままケアしない人が増えたら
全然おばあちゃんの病気じゃなくなる
でもなんで多いのかなって思った時に
骨盤の歪み
骨盤全体の筋肉のなさ
が浮かび上がってきたわけ
骨盤全体の筋肉っていうと
だいたい「骨盤底筋群」って言われて
「膣トレ」「経血トレーニング」とかでも
注目されてるよね
これまぁしないにこしたことはないと
思うんだけど
これすら骨盤が歪んだままするのは
逆に組織がしんどいのでは？
歪んだ骨盤を固定してしまうのでは？
ってあたしは思うのね
なぜなら歪んだ骨盤でやってた時と
歪みを治しながらやってた時とで
自分の体の変化が全然違ってたから
さらにやっぱり膣だけ、骨盤だけ鍛えてる
ってのもやらないよりはやった方が
血流増えるし、感度上がるから
いいと思うんだけど
そこだけ鍛えるってのは
ただの筋トレだからやらなければ
すぐ筋肉おちるわけですよ
見せるためだけに鍛えるか
仕事してたら勝手に鍛えられたかの差
みたいな感じ
ボディビルと鳶職の人の筋肉的な
昔の人は日常生活を送るだけで
鍛えられてたんです
ただ骨盤をケアする認識がなかったし
ケアする前にまた妊娠してたから
子宮脱になりやすかった
でも現代の人は
体が作られる前の小学生からヒールを履き
上手く歩けないまま筋肉がつき
歪んだまま外から骨盤が固定される
骨盤内を固定する筋肉は
雑巾がけをすることもなくなり
和式トイレの減少で日常生活でしゃがむ
ことも姿勢を正す機会もなくなり
生理も垂れ流し
生理や膣を意識することもなくなり
注目されない筋肉はより薄っぺらになる
結果子宮が下がってくる
1秒でも若いうちに気づいて
ケアして鍛えれば
半年もすれば元に戻ると思うけど
からだなんて
自分があきらめるんじゃなくて
組織や細胞にあきらめられたら終わりです
子宮に靭帯にあきらめられないように
もっと体に注目してください
完全に子宮が外に出たら
もうそっから鍛えても無理ですよ
子宮脱も防げて生理痛も軽くなる
さらには
膣トレ効果も上がり感度もよくなる
やらない理由が見当たらない