疲れないヒルクライムダンシング
本日もご訪問頂きありがとうございます、ずみパパです
見やすいテーマ別目次
はこちらです
今日は曇りでサイクリング日和でしたかね
私は仕事だったため、いつものように自転車通勤です
土曜日ということもあって、朝からローディーの方がたくさん走っていました。
ううぅ・・・私もどこか走りに行きたかったです・・・
まぁ仕事なので仕方ないですね
それでは、いつものようにコメントありがとうのコーナーです
・・・・・
コメントお待ちしております
はい、気を取り直してこのコーナー
「本日のずみママお弁当紹介
」
です
今日のお弁当はこちらです
なんとまぁ～男らしいお弁当で・・・（作ったのはずみママですけどね
肉好きの私としてはたまりません
ちなみに、このお肉は・・・
なんと・・・
あの有名な・・・
イオンで買った1枚100円のお肉です
これ好きなんですよ、安くて美味しいです
味も付いているので、炒めるだけで出来上がり
本日のお弁当は・・・
・・・
「デュラエース級
」です
肉に弱いんです
ずみママのお料理メニュー紹介コーナーはこちらから見ることができます
http://cookpad.com/kitchen/1112647
昨日まで「入間川CR越えの140km走破!!」の連載をしておりましたずみパパですが、今日は急遽連載中止です
最後のまとめを書こうかと思ったのですが・・・
やっぱり文章書くの苦手なのでまとめられませんでした
一言だけ
「こねくとさんありがとうございました」
ということで今日から、通常のコーナーに戻ります。
さて本日のコーナーは超久しぶりのこのコーナー
「ずみパパのテクニック紹介
」です
本日ご紹介するのは「ダンシング」です。
偉そうに「テクニック紹介」テなんて書いていますが、このコーナーは私「ずみパパ」がこんな風にやっていますよという単なる紹介のコーナーですので
勘違いや間違いがあるかもしれませんし、そんなの誰でも知ってるよ！っていうこともあるかと思います・・・
あくまでも
単なる紹介のコーナー
です
「入間川CR越えの140km走破!!」でなんどか出てきた、ダンシングですが、普段の通勤でも練習のため、少しダンシングをしています。
専門家でもないし、プロでもないので、正しいのかわかりませんが、自分なりにいろいろ試して、「こうしたほうがいいかなぁ～」「やっぱりこうかなぁ～」なんてやっています。
こういうのが以外に楽しかったりするんですね、ずみパパは
それではまずは、
「ずみパパの疲れないヒルクライムダンシング」
これは有間ダムの登りで使ったダンシングです。
スピードはでませんが、疲労が少ないです（と思ってます・・・）
シッティングで疲れた筋肉を休ませるときに使えるかと思います。
ローラー台がないので右足は床につけたままで、左足だけです
ですので姿勢が少し変になっていますが、あまり気にしないでください
通常は顔は前を向いて右肩ももう少し上にあります。
そんなんじゃわかりにくいよ！！ずみパパという方おりましたら、私にローラー台買ってください
通常だと、ここからペダルを踏んでいきますが、ここでは踏み込まず、赤矢印のように状態を上にずらし、足を伸ばします。腕で体を持ち上げる感じです。
状態が上に来て、足が伸びてる状態です。
ここから腕の力を抜きます。そして体重でペダルを踏みます。
体重でペダルを踏むことで、足の筋肉をあまり使わなくてすみます。
踏み終えたら、ペダルを少し持ち上げます。
このときに、曲がった腕をぐっと伸ばして状態を上に移動します。
その勢いで、ペダルを少し上に持ち上げます。
右足を付いているせいで、姿勢がおかしいですが、イメージはこんな感じです
腕が伸びて、ペダルが少し持ち上がった頃には、右のペダルが少し前に来てるはずですので、左足と同じように、腕の力を抜いて、体重でペダルを踏みます。
これを繰り返して漕いで行きます。
通常のダンシングと違って、体が上下に大きく動きます。
私の体感では、足の疲れはあまり出ないのですが、動きが大きい分、体力を使うかもしれません。
私は、リズミカルに踏んで、それに呼吸を合わせて登りました。
次は
「ずみパパの”ピキッ”ヒルクライムダンシング」
です
山王峠でやった、ギアを2枚あげて使ったダンシングです。
まぁ～いたって普通のダンシングです
体重で踏むのとは違って、腕の力と、足の力で踏みます。
状態は上下しないようにして、赤矢印のように「腕を引く力」と「踏み込む力」を反対方向にしてパワーで踏みます。ちょうど縮めたバネを一気に伸ばす感じです。
そうすると自然に黄矢印の方向に自転車が傾きます（たぶん・・・
状態は上下せずです。ずみパパは2,3漕ぎで断念しました
このダンシングのコツは・・・
「コロンビアのマークカベンディッシュ」
をイメージしてくださいｗ
と、こんな感じでダンシングをして見ました。
それでは今日はこの辺で
ブログ村のランキングに参加しています。寄ったついでに1つ押していただけるとうれしいです
夜なのに快く写真を取ってくれた「ずみママ」と頑張って説明を書いた「ずみパパ」に「ぽちっ」を
