ミスユニバースのＧ1値のコントロール法

　全力整骨院のぽかぽか

足浴コーナーには毎月その月のベストセラー本が置かれています。

今月のお勧めの本です

ミスユニバースの卵さんたち

も毎日持ち歩くほどの一冊です。

日本人はカロリーは気にしますが油のことは気にしません。ポテトチップス等の「酸化した油」の悪影響は多大なもの。。。

しみがくすみ気になる～～～(///∇//)

、、、その前にお腹に入れるものを気にせねば、日本の美は後世に受け継がれません

そんなこんなの本の内容で、、、、

　　私が気になったものは、、、

　Ｇ1（ブドウ糖値）競馬じゃないですよ(*ﾟｰﾟ)ゞ

甘いもの、白米、食パンを一口目に口に運ぶと血糖値が急に上がります。

血糖値が高いと

■糖尿病の引き金となる

■血圧が上がる

■体重が増え易くなる

■血液がドロドロになる

食後頭のぼんやりしたり、眠くなったり、気分の浮き沈みが。。。

これらの症状は血糖値をコントロールできていない人に見られる症状です。

それらの症状を改善する食べる順番

1、味噌汁を最初に飲む（満腹中枢を上げる）

2、血糖値を上げる白いご飯物を最後に頂く（血糖値の上昇をゆるやかに）

3、低Ｇ1食品（納豆、魚、野菜）といっしょに頂く（トータルＧ1値を下げる）

私、食後の眠気が気になっておりましたので、、、

この食習慣でいきます

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