2017/12/30 
こんにちは
お元気でしょうか〜〜わたしは元気だと思うようにしてます！
さてさて今日はジムでのトレーニング内容をちょっと紹介しますね
ストレッチ（10分）
バイク（20〜30分）
筋トレ（1時間）
・下半身の裏側を重点的にやってます
・負荷は15〜20キロ、腹筋は30キロくらい
・上半身は肩甲骨周りと二の腕の内側と胸筋とか
ランニングorクライマー(20〜40分）
ストレッチ(10分）
筋肉ほぐし（10分）
てかんじの流れですね！
むきむきになりたくないので、無理のない程度にゆっくりと〜〜ってかんじです
全部終わった後にぶるぶるするやつで筋肉ほぐすのがきもちええねん〜〜(*´꒳`*)
トレーニング中の曲について話そうと思ったんだけど止まらなくなりそうなのでやめます（＾ν＾）
あとお腹の写真ちょこちょこ撮って記録してます〜〜
のせちゃう〜〜笑笑
食事制限そんなしてないから脂肪が邪魔して割れないんだけど…割りたくないからええんや…
メンズとレディースでは筋肉のつき方もつく速さも違うし
筋肉つけたいところも人によって様々だとおもうのであんまり参考にならないと思うけど…！
昨日ジムにいったらトレーナーのおっちゃん（50代くらい）が珍しく薄着で、胸筋がすごくてな…！！服の上でもわかるくらい…絶対わたしよりあったな…！！
筋肉質な人おっちゃんやっぱかっけえな〜〜！！とおもいました
それじゃ