後マイナス15kg
先月はマイナス3kg/体脂肪マイナス5％
結局、ホットヨガ(○´∀｀○)通い出して、
重心を真ん中に置くことを意識して、
骨盤の歪みを直したいと考えています。
姿勢も良くして、お尻で立つように座ったり、
電車で両脚をピッタリくっつけて
すぐに脚が開いちゃうのは内側に筋肉が無い証拠
半身浴のあと、マッサージやら、
ストレッチや、水入れたペットボトルのダンベルで筋トレも始めました！
テレビ観ながらの筋トレ
いつもヨガをするには、薄着でね～
目指すは樫木先生
無理だけど…
ヨガの後は、めちゃめちゃ吸収しちゃうからごはんは食べちゃいけないの！
だけど、逆に吸収したいモノは、摂るようにしています♪
酵母サプリやコラーゲンや、グリーンスムージー
ブロッコリーは生で
お気に入りが、
和歌山のキヨミオレンジ、まぢウマ！！
パパさんが和歌山の人なので、和歌山産の果物をつい買います☆
だけど、パパさん私みたいにフルーツにテンション上がらないみたいで残念です☆
お弁当は、黒豆玄米
おやつを食べるなら夕方までに１日10000歩大股で歩こうyogaに沢山行こうお酒は週１回食べたものと体脂肪体重の記録