ヨーガセラピーは
デフォルトモードネットワークの活性化
も促します！
デフォルトモードネットワーク？？
なんじゃソレ？！ という感じですが（笑）
先日の勉強会で、出てきた言葉です。
人間の脳が、何かを意識してしている状況以外の、
ぼーっとしている時でも
活発に活動している部分がある、ということが最近の研究によってわかってきて。。
その
ぼーっとしている状態の
脳の活動状態を
「デフォルト・モード・ネットワーク」
といいます。
自分の経験や
知識や記憶の整理をしている。
次の行動の準備時間でもあります。
PCでも
ずーーっと電源入れっぱなしだと
壊れますね。
デフラグ(最適化) が必要。
脳も同じ！
休息が必要！
何もやらない時間は、
実は
大きなことをやっている時間なのです。(￣^￣)ゞ
ヨーガセラピーは、脳を
デフォルトモードネットワーク状態にむける手法！
ゆったりゆっくり
呼吸に合わせた体操(ブリージングエクササイズ)
軽い筋トレ。
少し速い動き(アイソトニック運動) を
組み合わたメニューです。
フツーのスタジオ系ヨーガとは、
ちょっと違う。。
もしかしたら、
最初は
「物足りない」と感じるかも。
やった感 ！
は
ありません！(T . T)
デフォルトモードネットワークの活性化を促すための刺激。
楽しさやチャレンジポーズは、必要ないのです。
自己観察。
セルフモニタリング。
客観視と意識化の訓練で
脳を最適化！ していきましょう。