アラフィフ女性に贈る　ゆらぎも食事で快適に！　～福岡県　管理栄養士木村みえこ～

アラフィフ女性に贈る　ゆらぎも食事で快適に！　～福岡県　管理栄養士木村みえこ～

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

07Jul
- プチセミナー＆お茶会
  こんにちは福岡の管理栄養士木村みえこです。ご訪問ありがとうございますプチセミナー＆お茶会を開催します。　　　　　　　　　地元で初の試みです。楽しみです。今回は少人数、リアルのみの開催にしています。目からウロコの食事術。誰でもできる当たり前のこと。でも、あふれる情報に惑わされて当たり前が分からなくなっているんですよね。実は、栄養士である私もそうでした。体調不良をきっかけに、もう一度食事を見直して特別なことじゃなく、当たり前の食生活をすることでカラダがおどろくほど変わりました。「なんとなく不調がある。」「更年期かな？」「年齢のせい。」と思っているなら、ぜひお話しましょうよ！少しでも快適に年齢を重ねてほしいから特別じゃない簡単にできることを一緒に楽しみましょう。お申込み、お問い合わせは下記フォームよりお願いします。気になる方、ご質問・お問い合わせもお待ちしています。7月17日プチセミナー＆お茶会お申込みフォームお申込みありがとうございます。下記の必要事項をご入力下さい。2〜3日以内にご返信致します。万が一、返信がない場合はお手数ですがyutarou0511haha@gmail.comまでご一報下さい。迷惑メールフォルダに振り分けられてしまう場合もございますので、返信がない場合は迷惑メールフォルダもご確認頂けますと幸いです。尚、お客様の個人情報は他の目的で…docs.google.com
06May
- 免疫力アップにも！
  こんにちは福岡の管理栄養士木村みえこです。ご訪問ありがとうございます先日お知らせしていた私が大好きなプログラム一般社団法人日本パーソナル管理栄養士協会監修「食べてカラダもココロも整える」　　　　1週間プログラムお申込み、お問合せをありがとうございました。カラダを整えるということは、体力や免疫力の改善にもつながります。みんなに体感してほしい、そんなプログラムです。気になる方はお問合せください　　　　　　　今日は私が大好きなプログラムのお話です一般社団法人日本パーソナル管理栄養士協会監修「食べてカラダもココロも整える」　　　　1週間プログラムアラフィフ女性は自分のことは後回しにしがち。　でももっと自分を大切にしていいと思いませんか？不調が出てくるからこそ自分を大切に。自分を大切にする方法はたくさんあるけど、いちばん身近で実践しやすいのが「食」でも、迷いが生じやすいのも「食」「食」を大切にすることは「自分」を大切にするということだと思うんです。いつまでも健康でいたい。元気でいたい。って思いますよね？そう、見た目のスタイルのよさだけじゃなくて毎日自分なりに調子がよい状態が質のいい身体だ思うんです。質のいい身体は即席ではできないのですよ！だからこそ無理せず続けられることを習慣にしてカラダもココロもポジティブサイクルへ変えていきましょう！では、私が大好きなプログラムの説明をSTEP1　プレセミナー（90分）1週間のプログラムを始める前に、いまの自分のカラダの状態を知り不調の根本改善に向けて、身体の基礎を学びますむくみや肌荒れ、だるいなどの「何となく不調」を改善していきます。さあ！　ここから1週間で身体の変化を楽しみましょう　　　　　　　STEP2　1週間プログラム実践7日間×3食　届いた食材を使って、体内活性ごはん＋体内活性みそ汁を食べてカラダが整う！管理栄養士が厳選したこだわりの食材をお届けします！★100％早摘み玄米（岡山県産）★オリジナルブレンド雑穀（岩手県産）★無添加ダシパック以下の食材はご用意ください★いつも食べているお米★みそ汁のみそと具材〈　特典　〉プログラム期間中は管理栄養士にあなたの食生活や体調の悩みを相談し放題！分からないことや不安なこともどんどん質問してください。身体の変化を体感できます！　　　　　　　　STEP3　アフターセミナー（90分）1週間のフィードバックをおこないます。1週間の変化の理由を知ることで習慣にすることができる！自己流だと体調の変化を感じても、一時的な効果だけで終わってしまいがち。アフターセミナーでは、なぜ体調に変化が起きたのか、丁寧に説明します1週間だけで終わらせてほしくない！知識が学べて、実践、体感もできる。一生続けられる習慣にしてほしいのですプログラム期間中に期待できる5つのこと1.　食べても太らない！2.　見た目が変わる！3.　腸内環境が改善する！4.　生活習慣が整う！5.　料理の手間がかからない！この5つのことは、また詳しくお話させてくださいね！モニターさんを募集します！通常　48,000円（税込み　51,840円）　をモニター価格　36,000円（税込み　39,600円）　でサポートいたします！5月お申込み分は3名様限定です。　2名様です！オンラインも可私が大好きなこのプログラム、ぜひあなたにも体感してほしいのです気になる方は、まずはお問合せくださいお申込み・お問合せサービスへのお申し込み、ご質問、お仕事のご依頼は下記フォームからお願いいたします。後日、ご記入いただいた連絡先に詳しいご案内やご回答をご連絡いたします。 ※3日経っても連絡がない場合は、お手数ですがyutarou0511haha@gmail.comまでご連絡いただけますと幸いです。docs.google.com読んでいただきありがとうございました
29Apr
- 「食べながらカラダもココロも整える」1週間プログラム
  こんにちは福岡の管理栄養士木村みえこです。ご訪問ありがとうございます今日は私が大好きなプログラムのお話です一般社団法人日本パーソナル管理栄養士協会監修「食べてカラダもココロも整える」　　　　1週間プログラムアラフィフ女性は自分のことは後回しにしがち。　でももっと自分を大切にしていいと思いませんか？不調が出てくるからこそ自分を大切に。自分を大切にする方法はたくさんあるけど、いちばん身近で実践しやすいのが「食」でも、迷いが生じやすいのも「食」「食」を大切にすることは「自分」を大切にするということだと思うんです。いつまでも健康でいたい。元気でいたい。って思いますよね？そう、見た目のスタイルのよさだけじゃなくて毎日自分なりに調子がよい状態が質のいい身体だ思うんです。質のいい身体は即席ではできないのですよ！だからこそ無理せず続けられることを習慣にしてカラダもココロもポジティブサイクルへ変えていきましょう！では、私が大好きなプログラムの説明をSTEP1　プレセミナー（90分）1週間のプログラムを始める前に、いまの自分のカラダの状態を知り不調の根本改善に向けて、身体の基礎を学びますむくみや肌荒れ、だるいなどの「何となく不調」を改善していきます。さあ！　ここから1週間で身体の変化を楽しみましょう　　　　　　　STEP2　1週間プログラム実践7日間×3食　届いた食材を使って、体内活性ごはん＋体内活性みそ汁を食べてカラダが整う！管理栄養士が厳選したこだわりの食材をお届けします！★100％早摘み玄米（岡山県産）★オリジナルブレンド雑穀（岩手県産）★無添加ダシパック以下の食材はご用意ください★いつも食べているお米★みそ汁のみそと具材〈　特典　〉プログラム期間中は管理栄養士にあなたの食生活や体調の悩みを相談し放題！分からないことや不安なこともどんどん質問してください。身体の変化を体感できます！　　　　　　　　STEP3　アフターセミナー（90分）1週間のフィードバックをおこないます。1週間の変化の理由を知ることで習慣にすることができる！自己流だと体調の変化を感じても、一時的な効果だけで終わってしまいがち。アフターセミナーでは、なぜ体調に変化が起きたのか、丁寧に説明します1週間だけで終わらせてほしくない！知識が学べて、実践、体感もできる。一生続けられる習慣にしてほしいのですプログラム期間中に期待できる5つのこと1.　食べても太らない！2.　見た目が変わる！3.　腸内環境が改善する！4.　生活習慣が整う！5.　料理の手間がかからない！この5つのことは、また詳しくお話させてくださいね！モニターさんを募集します！通常　48,000円（税込み　51,840円）　をモニター価格　36,000円（税込み　39,600円）　でサポートいたします！5月お申込み分は3名様限定です。オンラインも可私が大好きなこのプログラム、ぜひあなたにも体感してほしいのです気になる方は、まずはお問合せくださいお申込み・お問合せサービスへのお申し込み、ご質問、お仕事のご依頼は下記フォームからお願いいたします。後日、ご記入いただいた連絡先に詳しいご案内やご回答をご連絡いたします。 ※3日経っても連絡がない場合は、お手数ですがyutarou0511haha@gmail.comまでご連絡いただけますと幸いです。docs.google.com読んでいただきありがとうございました
05Nov
- 世界のスープ
  こんにちは福岡の管理栄養士木村みえこです。お世話になっている日本パーソナル管理栄養士協会でコラムを書かせていただきました。私は具だくさんのみそ汁が大好きで、毎日みそ汁を「食べて」います。具だくさんみそ汁を食べると、お腹の中から幸せになっていく感覚があるので「幸せの具だくさんみそ汁」と呼んでいます。この「幸せの具だくさんみそ汁」を世界中に広めたいくらいなのですが、世界にも、その土地のその気候に合ったスープが存在しているはず。なかなか海外旅行に行けそうもない今だから、世界のスープに思いを馳せて、旅行に行った気分に浸りたかったんです。自宅でも作りやすいスープばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。スープで旅するgo to世界旅行～ヨーロッパ編～／木村みえこ日本パーソナル管理栄養士協会の最新情報「スープで旅するgo to世界旅行～ヨーロッパ編～／木村みえこ」の記事です。www.p-dietitian.or.jp
03Oct
- アラフィフ女性に贈る　10月お試しカウンセリング
  こんにちは福岡の管理栄養士木村みえこです。週末はどのように過ごしていますか？私は近くの道の駅まで野菜の買い出しに行ってきました。地元で採れた新鮮な野菜をたくさん持って帰りましたよ。私の体調を整えてくれる大切なアイテムですところで、食事について悩んでいることはありませんか？今日、買い物をしていると親子らしき2人が、「カロリー制限しないと。」「カロリー減らさないと、やせないよね。」という会話をしているのが聞こえてきました。皆さんはどでしょう？「やせたいな。」とか「体調を整えたいな」と思ったらカロリー制限をしていますか？食べないダイエットや我慢するダイエットをしていることが多いのではないでしょうか。でも、我慢はつらいですよね？そこで、一人でも多くの女性を食の悩みから解放し、理想の自分を手に入れて欲しいという想いから食事カウンセリングを行っています。今年も残り3ヶ月。食に悩みは今年中に解決して、ワクワクした気持ちで2021年を迎えましょう！＊・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・＊●このような方におすすめ！　□疲れが取れない・疲れやすい　□ポッコリお腹が気になってきた　□体型に自信がない・体重が落ちなくなった　□フワフワするような感覚がある　□何となく落ち込む・何もしたくない【お試しカウンセリング担当者】木村みえこ　　　＊管理栄養士～アラフィフ女性の不調を食事でケア～「なんだか疲れが取れないし気分も沈みがち。でも更年期だから仕方がない。」とあきらめていませんか？人生100年時代。「これからの人生、自分らしく楽しみたい。」「自分のからだと向き合いながら、充実した人生を送りたい。」更年期世代の女性の心身の不調改善のお手伝いをしたい。そんな想いから管理栄養士としてサポートしています。専門はアラフィフ女性の心身の不調改善サポートです。日々ゆらいでいるからだやこころに寄り添いおひとりおひとりに合わせたサポートを行います。＊詳しい経歴などプロフィールはこちらをご覧ください。【内容】お試しカウンセリングは60分を予定しています。お話を聞きながら　□お悩みの整理、食事・生活習慣のヒアリングから課題を把握　□課題を解決した後の目標を明確化　□課題と目標に合ったサポート内容をご提案　□すぐに実践できる具体的な食生活をアドバイスを行います。【日時】10月11日（日）10月22日（木）10月24日（土）10月25日（日）10月31日（土）【場所】対面またはオンラインお申込みの際に対面またはオンラインのご希望をお知らせください。＊対面の場合はゆっくりお話をお伺いするため、落ち着いたカフェまたはホテルのラウンジで行います。ご飲食代金は含まれておりませんので、ご飲食代金はご自身でお支払いください。＊オンラインの場合はZoomを使用しますので事前にインストールをお願いいたします。【料金】8000円（税別）→10月は先着3名様まで6000円（税別）の特別価格で承ります。【お支払方法】銀行振込【キャンセルポリシー】8日前までのキャンセルは無料です。それ以降はカウンセリング料金に対して、以下のキャンセル料をご請求させて頂きます。●カウンセリング7日美前から前日：料金の50％●カウンセリング当日、連絡なしの不参加：料金の100％＊返金時の振込み手数料については、お客様のご負担とさせていただきます。なお、日程については予約日前日の20時まで1回のみお受けします。【お申込みから当日の流れ】①仮申し込み下記の申込みフォームより必要事項をご記入ください。https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdGwZXKcxOv7B8lQZLUVe1QpYI7_XDfTESzsgJBkvPdJ1DdSg/viewform?usp=sf_linkお試しカウンセリングお申し込みフォームお申込みありがとうございます。下記の必要事項をご入力下さい。2〜3日以内にご返信致します。万が一、返信がない場合はお手数ですがyutarou0511haha@gmail.comまでご一報下さい。迷惑メールフォルダに振り分けられてしまう場合もございますので、返信がない場合は迷惑メールフォルダもご確認頂けますと幸いです。尚、お客様の個人情報は他の目的で…docs.google.com↓②2～3日以内にお支払方法についての詳細をお送りします。＊返信がない場合は、受信できていない、または返信用アドレスに誤りがありご連絡ができないじことがございます。お手数ですが、再度ご連絡ください。↓③お振込みの確認が取れましたら申込完了です。↓④前日にリマインダーメールをお送りします。　オンラインをご希望の方は、リマインドメール内にZooｍのURLを記載しております。↓⑤当日は緊張しないで、リラックスしたお気持ちでご参加ください。　お会いできるのを楽しみにしています！
02Oct
- 具だくさんみそ汁
  こんにちは福岡の管理栄養士木村みえこです。私のからだリセットに欠かせない具だくさんのおみそ汁。今日もスープジャーに入れて持っていきました。朝、熱いみそ汁を入れて持っていくと、お昼になる頃にはグビグビッと飲めるくらいのちょうどいい温度になっています。ごはんとおかずだけの食事よりも、汁物があると満足感、満腹感が高く、その満足感が長く続くのが私のお気に入りポイントお客様からは、「具だくさんみそ汁を食べるようになってから、おやつが欲しくなくなった。」という声をいただきます。おやつを食べてはいけない訳ではありませんが、必要以上食べるのは、やっぱり避けたいですね。「でもやめられない。」というときは、食事をはじめとした生活習慣を見直すチャンスです
01Oct
- からだリセット
  こんにちは福岡の管理栄養士木村みえこです。今日から10月まん丸お月さまがきれいでしたね。最近少し体調がゆらいでいたので、からだのリセットを始めました。今回の症状は♦︎頭がフワフワする♦︎顔がカサカサして痒い♦︎具合が悪いわけではないけど、すごく疲れている♦︎なーんにもやる気がしない♦︎ずーっと寝転がっていたい「甘え」だとか「だらしない」なんて言う人がいるかもしれないけど、そうじゃないんですよね。久しぶりのゆらぎに、これはまずいと思い、リセット開始。この歳になると、食べないダイエットは体調の悪化を招くので、食べながらのリセットです。選ぶ食材も気をつけながら、雑穀ごはんと具沢山みそ汁でおいしく体調管理。おかげで、少しずつ体調がよくなっています。それから、食事に気をつけると気持ちも違います。特に秋は、気持ちが落ち込みやすくなるようです。そんなときは一人で頑張らないで、誰かに頼るとリセットも早いです。
05Sep
- 食べても大丈夫
  こんにちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。先日、息子が幼稚園の頃から仲良くしているお友だちチームひとりっ子のメンバーで食事に行ってきました✨もう10年のお付き合い小学校、中学校は違うけど会うとホッとする存在しばらく会ってなくても会うと安心するおいしいものを食べてリフレッシュしてまた頑張る😊こんなふうにいっぱい食べても罪悪感を抱かずにいられるのは体内活性みそ汁のおかげカラダもココロもホッと安心する存在カラダの土台が整っていれば何を食べても大丈夫カラダの土台を整えて自分を大切に
03Sep
- 体調に合わせて食べる
  こんにちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。ここのところ口内炎ができそうででも踏みとどまっています😄そんなときは体内活性みそ汁でカラダの中から整えるなすおくらさといもえのき肉団子それから蓮の実が入ってます
24Aug
- 自分を大切に
  こんにちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。まだまだ暑い毎日が続いていますが、朝晩はずいぶん過ごしやすくなってきましたね。　　　例年に比べると短かった夏休みが終わりいつもの毎日が戻ってきました。今年は息子が高校受験なのですが、全然実感がわきません。親はこんなものなのかな・・・それとも、コロナの影響で実感がわかないだけなのかな・・・実はコロナの影響で、仕事が2ヵ月程度ずれたので体感的にはまだ7月くらいの感覚。夏の養生を心がけているので体調はよいのですが、感覚がいまいち付いてきていないような感じです。皆さんはどうですか？しかし、どんな時でも私の食事は雑穀ごはんと具だくさんのみそ汁です。みそ汁には旬の野菜をたっぷり入れて、ごはんと一緒によく噛んでいただきます。よく噛むと便通もよくなってお腹がスッキリし、体が軽く感じるうえに、気持ちもスッキリして前向きになれるのです。いいですよね。　　　暑くて食欲がないからと、食事を抜いたり、冷たいものばかりを食べるよりも、ごはんとみそ汁だけでも食べてみませんか。もっと自分のカラダを大切に扱ってみてくださいね。
10Aug
- 更年期の不調を乗り越える
  こんにちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。三連休の最終日も暑かった～午後は台風の影響で風が強かったです。そのせいもあってか。今日は久々に頭痛が・・・少し横になっていたのですが、よくならず。薬を飲みました。こんな日もあります。40代前半までは頭痛なんて1年に1回あるかないかだったのに40代後半になると、時々起こるようになり、薬も飲むようになりました。だんだん回数が増えて、ほかにも小さな不調が起こるようになり、年齢のせいだから仕方がないと半分あきらめていました。でも、このままこの先何年も、もっとひどくなるであろう不調とともに生きていくと思うと何とかしたいという気持ちが大きくなり、まずは食事を見直してみることに。すると少しずつ不調は改善し、気が付けば頭痛や小さな不調はなくなっていきました。それでも今日みたいに不調を感じることはあるけれど、頻度は減り、どんな時に不調が起こるのかが分かるようになり、対処法も分かるようになりました。私は更年期真っただ中。これからさらに症状が強く出てくる年齢に差し掛かっています。なるべく不調は出ないように、不調があっても軽く済むように、自分のカラダと向き合いながら、うまく付き合っていきたいと思うのです。そのために「食べる」ことを大切にしています。大切にするといっても、手の込んだ料理を作るとか特別な食材を使って料理をするということではありません。簡単だけどカラダが喜ぶような食べ方をするのです。「ゆらぎ」といわれる更年期の不調を乗り切るために食を通してアラフォー、アラフィフ世代の女性の健康のお手伝いをさせていただきます。
09Aug
- 私にできること
  こんにちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。梅雨も明けて暑い毎日が続いていますね。今年の夏は例年にない夏になっていますが、気分が落ち込んだりしていませんか。私は相変わらず、「雑穀ごはんと具だくさんのみそ汁」という食生活を続けています。もちろん外食もしますよ。昨日テレビを見ていたら、「内臓力アップでダイエット」とういうテーマで3つのエクササイズを紹介していました。内臓の位置を本来あるべき位置に戻し、内臓の消化吸収の力も高めてやせる。というものでした。「雑穀ごはんと具だくさんのみそ汁」をよく噛んでゆっくり食べることはまさに内臓の力を高めてやせやすい体をつくること。そして体はココロともつながっている、もっと言うと、ココロは食べたものにも影響を受けるので気分の落ち込みや、ゆらぎやすい気持ちを感じたら一度生活を見直してみるタイミングなのかもしれません。私自身がゆらぎ期の真っただ中ということもあり、同じような悩みや不調を感じているという話を聞くととても気になります。少しでも不調が改善して、快適な生活が送れるといいな。未来の自分のためにも、今できることが見つかるといいな。と思っています。そのために私にできることは、お悩みを聴きいて未来の自分のためにできることを一緒に見つけること。食を通してお手伝いをさせていただきます。
30Jun
- 好きなこと
  こんんちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。突然ですが、子どもの頃に好きだった絵本はありますか？私はグリム童話の絵本が大好きでした。結構分厚くて重たくて、1冊に何話も収載してある本を何冊か持っていました。お城が大好きで、毎日飽きもせず、何度も何度も絵本を見ていました。特にお城とお姫様の話が大好きで、お城の外観、そして中の作りや調度品がたまらない！お姫様のドレスもかわいくてきれいでキュンキュンしていました。いつか大きくなったら、私の中での「おとぎの国」ドイツに行きたいと思っていましたが、まだ行ったことがありません。行くチャンスは何度かあったけど、なぜだろう・・・行ってな～い！もしかしたら、このまま憧れだけで終わったりして・・・と考えたりもしますが、やっぱり1度は行きたいなぁと思っています。そして、グリム童話の絵本を見ることと同じくらい好きだったのが料理をしている母の横にいること。母が料理を始めるとピッタリ横に張り付いて、ずっと見ていました。本当にピッタリと体も張り付けて見ていたので、自分が料理をする立場になって考えると、きっと邪魔だっただろうなと思います。そのおかげで、料理の手順を覚えることができたのかなぁなんて、ありがたく思っています。まぁ、料理を覚えたかったわけではなく、ただ見ているのが好きだったんですけどね。だから今でも誰かが料理をしているのを見るのが大好きです。動画じゃなくて、実際にそこで料理をしている人の横がいいのです。オンラインでの会議や会話は相手のところに出向かずにつながれるので、便利でありがたいです。ただ、リアルでしか感じることができない息づかいだったり空気感も大切にしたいと思うのでできるだけリアルでお会いできると嬉しいなぁ。コロナウイルスがもう少し落ち着いたら食生活サポートをしているお客様とオンラインでつながるだけじゃなくて直接お会いしたいな。料理をしている人の横が好きなのと同じで、直接お客様と会って、お話をするのが大好きです。
28Jun
- パンケーキ
  こんんちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。いつだったかの休日中州に用事があり、その帰りにパンケーキを食べに行ってきました。パンケーキはあまり得意ではないけど一度は食べてみたい！と思っていたので大満足。家族3人で非日常を味わってきました。
24Jun
- 古い病院で
  こんにちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。今日は30年近く前のエピソードをひとつ思い出しました。栄養士になって3年目、病院勤務をしていた頃のことです。とても古い病院で、ベット数は500床弱。厨房もとても古くて薄暗かった記憶があります。ある日、仕事を終えて厨房や事務室の電気を消したところ側溝から大きなネズミが2匹出てきて走り回っていました。生まれて始めて目にする光景にびっくり仰天。ショックでした。それからも毎日出てくるようになり、駆除業者さんに連絡をすることになりました。ゴキブリホイホイの巨大版のような粘着シートとネズミが入ったらガシャンとしまるゲージみたいな仕掛けを数か所仕掛けて、残飯を置いて帰宅しました。次の朝、なんと大きなドブネズミが2匹引っかかっていたのです。いつも見ていたけど、走っていたので大きさは分からなかったのですが、引っかかったネズミの大きさに、これまたビックリ仰天。あの時の光景は本当に忘れられません。今は、その病院は新しく建て替わり、もちろん厨房も新しくなったのでネズミは出てきていないはずです。なぜ思い出したかというと、今日の授業で食中毒の原因となる二次汚染の話をしたからです。もちろんネズミの話もしてみました。ネズミの話を聞いているときのみんなの顔が忘れられません。蒸し暑くなって食中毒が多く発生する季節になりましたね。夏バテして体力が落ちると、食中毒のリスクも高くなります。毎日欠食せず、バランスよく食べて体調管理に生かしたいですね。
23Jun
- 水分補給にも
  こんにちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。今日も福岡は快晴でした。気温33度と、とても暑かったです。いよいよ夏バテに注意が必要な時期になりましたね。今朝はパプリカ入りのみそ汁を作りました。実は昨日も同じ内容のみそ汁だったんですけどね。朝は忙しいけど、やっぱりみそ汁を食べると1日調子がよいのです。お腹はスッキリ落ち着くし、気持ちも落ち着く。満足感が高いので、甘いものを欲しないんです。なにより、1日体調が安定します。「忙しいからみそ汁を作る時間がない。」というときは乾物や冷凍食材を使って時短で作れますよ。なすと油揚げは切って冷凍しておいたもの、マイタケは適度にほぐして冷凍しておいたものを使いました。朝は加熱してみそを溶かし、最後にザクザクっと切ったパプリカを入れただけです。乾燥わかめやとろろ昆布があれば海藻もプラスできるので、さらによいですね。特に夏バテしやすい時期は、このような具だくさんのみそ汁がおすすめです。なぜなら失いがちな、水分やビタミン、ミネラルが補給できるからです。体調管理に具だくさんみそ汁を習慣にしてみませんか。
22Jun
- 体の中からケアしよう
  こんんちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。今日の福岡は快晴で日差しが強かったです。もう30年も前の話ですが、高校生の頃に日光過敏症と診断されました。テニス部に所属していて外で練習していたため、症状はかなりひどく、顔にはたくさんの水膨れができました。痛かったなぁ。毎日、父が運転する車で皮膚科通いそして部活そしてまた症状が悪化するということを3年間続けました。今は水膨れはできないものの、直接日差しを浴びると顔が赤くなり少し腫れてヒリヒリ痛みます。そして頭痛も・・・だから1年中日傘は手放せません。それから、食べ物で体の中からのケアも欠かせません。食事を見直して、体調に合わせて食べるようになってからはアレルギー症状が軽くなり、症状が出る頻度も減りました。今では人体実験をするように、自分の身体で試してみて体調の変化を楽しんでいます。体調はこころにも影響するので、食べることは大切にしたいですね。みなさんも諦めている身体の不調はありませんか。そんな時は自分だけの管理栄養士「パーソナル管理栄養士」に相談してみませんか。
21Jun
- 信頼できる存在
  こんんちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。今日は4か月ぶりにヘアサロンへ行ってきました。ヘアスタイルがスッキリしたら気持ちもスッキリしました。私がお世話になっているヘアサロンは1対1のプライベートサロンで、スタイリストさんとは20年以上のお付き合いです。とても素敵なサロンで、スタイリストさんも素敵。一時期はロンドンへ留学されていたので、ヘアサロン迷子になってしまいました。私の出産直前に旅立たれ、その後はどんなサロンに行っても言いたいことがうまく伝わらずすごく困っていたところ、専業主婦を卒業するタイミングで日本へ戻ってこられました。すごく嬉しかったし、今でも彼女のサロンに行けることを感謝しています。それくらい信頼してお任せできるスタイリストさんなのです。サロンに入った私を見てヘアスタイルを決め、それを私に伝えて希望を聞き、イメージ通りに仕上げてくれます。次にサロンに行くまでのことも計算して仕上げてくれる私にとっては唯一無二の存在です。サロンは自宅から1時間ほどの場所。それでも彼女を求めて行き、毎回とても満足してウキウキした気持ちで家路につきます。「彼女がいるから行く。」私もそんな存在になりたいなぁといつも思います。食べることに困ったときは管理栄養士に相談する。信頼してお任せいただけるような素敵なパーソナル管理栄養士でありたいといつも思っています。帰りはスタイリストさんおすすめのカフェでマフィンとコーヒーを。なんと動物性食品を使っていないというマフィンだそうです。甘さ控えめで、中から抹茶のクリームがトロ～～っと出てきておいしかったです。
14Jun
- ストレスためていませんか
  こんにちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。外出自粛やステイホームで思っていた以上にストレスがたまってしまったなと感じています。みなさんはどうですか。土曜日は5ヶ月ぶりにパン教室へ行ってきました。5年ほど通っていますが目的は焼き立てのおいしいパンを食べること楽しい時間を過ごしてリフレッシュすることです。パン生地の感触に癒されてパンが焼ける香りに幸せを感じる久しぶりの焼き立てパンは「こんなにおいしいパンは、うまれて始めて食べた！」と思うほどおいしかったです。ストレスで免疫力が落ちないように食事に気を付けているという方が多いと思いますが、食事だけじゃなく、ストレスを減らすことも免疫力を保つためには必要です。上手にストレス解消できていますか？　　　　
12Jun
- むくんでいませんか
  こんにちは福岡県在住の管理栄養士木村みえこです。梅雨入り２日目の今日は風があり意外と涼しい１日でした。とは言っても、やっぱり湿度が高いのでむくみ注意です。むくみは巡りが悪くなっている合図私自身、むくみやすい体質なのでこの時期は、巡りがよくなる食材を意識して摂っています。それと同時に体を冷やさないように気を付けています。以前はそんな体の変化に気付けずにいましたが、食事を改善した今は、自分の体調が分かるようになりました。自分の身体の声を聴けるようになると、不調改善も難しくありません。困っていることがあれば管理栄養士に相談してほしい。少しでも不調が改善して快適な生活ができるように、少しでも不調が改善してうまく付き合っていけるように、おひとりおひとりに合わせたサポートを実施しています。

前ページ
次ページ