ダイエットにおける3大栄養素について

3大栄養素について

・糖質
・脂質
・タンパク質

・糖質(1グラムあたり4Kcal)
→少し減らすべき

・脂質(1グラムあたり9Kcal)
→減らすべき。極論、とる必要はありません

・タンパク質(1グラムあたり4Kcal)
→増やすべき


摂取カロリーは減らすべきですが、たんぱく質をとらない食生活だと
脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、リバウンドまっしぐらです

また、パンはご飯に比べて脂質が多いので、注意です
菓子パンなんて最悪です
ご飯に関しては、そこまで意識して減らす必要はないと思いますよ