ダイエットにおける3大栄養素について3大栄養素について ・糖質 ・脂質 ・タンパク質 ・糖質(1グラムあたり4Kcal) →少し減らすべき ・脂質(1グラムあたり9Kcal) →減らすべき。極論、とる必要はありません ・タンパク質(1グラムあたり4Kcal) →増やすべき 摂取カロリーは減らすべきですが、たんぱく質をとらない食生活だと 脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、リバウンドまっしぐらです また、パンはご飯に比べて脂質が多いので、注意です 菓子パンなんて最悪です ご飯に関しては、そこまで意識して減らす必要はないと思いますよ