消費カロリーを増やし、
摂取カロリーを減らす行動と言えます
逆に、悪い行動とは、
消費カロリーを減らし、
摂取カロリーを増やす行動です
◇消費カロリーを増やす行動
◇・運動、ストレッチ、筋力トレーニング
→カロリーを消費、基礎代謝をUPさせることで消費カロリーを増やす
・たんぱく質や食物繊維をとる
→摂取カロリーを減らす
◇摂取カロリーを増やす行動
◇・夜更かし、朝寝坊
→消費カロリーを減らす
・お菓子、油ものを食べる
→摂取カロリーを増やす
やるべきことはこれだけです
バナナを食べれば痩せるなんてことは残念ながらありません。。。
笑ダイエットなんて、特別なことではないんです
出来ている人は出来ている当たり前の行動なんですね
