こんにちは。管理人のShinです。
ご訪問下さりありがとうございます。
1月後半から始める今回のダイエット。
自分なりの方向性・目標を考えてみました。
見た目では、年末年始の暴飲暴食(?)で
ぽちゃっとした全身を全体的にすっきりさせること。
プラス、元々太めの太ももがややすっきりしたいな~
という願いが(笑)
一年前はLLサイズしか入らなかった洋服も
今はMサイズが入るようになってうれしいのだけど、
ややぴっちりめ
というわけでMサイズが「余裕」で
入るようになるのが目安、かな。
それから、がっちり目の肩やボリュームのあるお尻も
気になるところ・・・
と書き出せばいっぱいあるけど、
何より大切なのは、
「感じ方」
体も心も軽くて喜んでるな~
という「感じ」。
体重や見た目は目安として気にかけつつも
心身が喜ぶ体感にフォーカスするのが今クールの
方向性。
そのへんを考慮した上で行う具体的なことは、
◎一汁二(三)菜、基本のスタイルで
つい先日タニタの食堂レシピを購入したので
メニューの参考に。
ここのところ副菜が少なめ傾向だったので
意識して増やすこと。
お肉・お魚はバランスよく、そのときの体調と
相談して。
あと、なぜか今ごろ”生姜”がマイブーム。
意識して多用し体をあっためたい
◎グリーンスムージー無理なく再スタート
お野菜・果物高めの今は材料そろえるのが
難しいので、無理せずできるときに
あと、家にあるいただいた青汁の試供品とか
美容サプリとか総点検して飲み切っちゃう!
◎炭水化物とジャンクフードに要注意!
最近両方ともに増えつつある。
体のバランスが崩れている証拠?
少しづつ整える感じで。
体と心の声をよく聞こう!
◎歩く!
専業主婦という生活スタイルでは、
なかなか歩くことが少なく、
最近の寒さでさらに外出する機会が減っているので
コンビニや郵便を出すなどこまめに歩くことを
意識する
◎おうちヨガ
私の体力レベルにとってもあっている
深堀真由美さんのヨガDVD(2冊)
最近お休みがちだったので再始動~♪
こんな感じで、なるべくお金をかけず、
食生活と運動、ゆる~くはじめます。
こんにちは。管理人のShinです。
最後の更新からすっかり日が経ってしまい
いつのまにか新しい年を迎えてしまいました
改めて、今年一年どうぞよろしくお願いします。
更新が途絶えた理由のひとつ。
それは、大ざっぱではあるけど
ダイエットに関する大切なことは書きつくした感がして
もういいかな~なんて思ったりして
書くことがない・・・
そう思っていたのですが。
実は、年末年始に少し(というか、かなり)食生活が乱れてしまい
体感的に体がおも~く感じる今日この頃・・・。
食べる順番がだいじ!
とか言っておきながら、実家から送ってきた大量の
おもちを消費すべく、朝からおもちをガツンガツン食べたり
続いていたグリーンスムージーも
寒さが厳しくなってきたら体が拒否してしまい・・・
明らかに炭水化物摂りすぎ、食物繊維不足(反省)
で、お正月が過ぎて、すこ~し春の気配を感じ始めた今
生活を立て直そう、という気持ちが芽生えてきました。
重い冬服から軽くて明るい色の春服まであと2ヶ月ちょっと。
体調を整えて健康的にダイエットするにはほどよい期間
ではないですか
基本に立ちかえり、心と体が喜ぶダイエット、
再始動します
あなたも一緒にいかがですか?
最後の更新からすっかり日が経ってしまい
いつのまにか新しい年を迎えてしまいました
改めて、今年一年どうぞよろしくお願いします。
更新が途絶えた理由のひとつ。
それは、大ざっぱではあるけど
ダイエットに関する大切なことは書きつくした感がして
もういいかな~なんて思ったりして
書くことがない・・・
そう思っていたのですが。
実は、年末年始に少し(というか、かなり)食生活が乱れてしまい
体感的に体がおも~く感じる今日この頃・・・。
食べる順番がだいじ!
とか言っておきながら、実家から送ってきた大量の
おもちを消費すべく、朝からおもちをガツンガツン食べたり
続いていたグリーンスムージーも
寒さが厳しくなってきたら体が拒否してしまい・・・
明らかに炭水化物摂りすぎ、食物繊維不足(反省)
で、お正月が過ぎて、すこ~し春の気配を感じ始めた今
生活を立て直そう、という気持ちが芽生えてきました。
重い冬服から軽くて明るい色の春服まであと2ヶ月ちょっと。
体調を整えて健康的にダイエットするにはほどよい期間
ではないですか
基本に立ちかえり、心と体が喜ぶダイエット、
再始動します
あなたも一緒にいかがですか?
グリーンスムージー、続いてます
こんにちは。
管理人のShinです。
10年以上前にヨガに興味を持って以来
レッスンに通ったり、指導者養成集中コース
などにも参加したことがあったのですが
まったくもって続かず、当時購入した
ヨガ本やグッズはお蔵入り状態になっていました。
が、4月から始めたダイエットで、
体が約10Kg以上軽くなり、食生活も日々改善され、
だるさや節々の痛みがなくなってくると、
あ~、やっぱりヨガやりたいな~
という気持ちが自然にわいてきました。
で、お蔵入りしていたヨガ本やDVD、
ヨガベルトを取り出してゆる~くやり始めています。
また、続かなかったらどうしよう・・・。
そんな後ろ向きな気持ちがチラチラでて
くることもありますが、今回のダイエットで
私もだいぶ成長しました (笑)
超!カンタンな初心者ポーズでさえ
完璧にはできませんが、”あるがままの自分と向き合う”
という、いわばヨガの基本を一から始めている感じです。
やっているヨガも、
無理なく体のラインを整えたり、先を急ぐのではなく
あるがままの自分と向き合うようなものをセレクト。
体のかたさから目をそむけず、内面をじっくり
見つめていけたらと思ってます。
毎日絶対続ける!と力まず
ゆる~く摂りいれていきます。
(グリーンスムージーとともに)
お蔵入りしていたヨガ本。
ヨガで元気に!―心も体もリフレッシュ (NHK趣味悠々)/NHK出版
¥1,050
Amazon.co.jp
NHKで放送されていた内容ですが、このときも
まったく続きませんでした(苦笑)
ヨガベルトやブリックなどを使って無理なく
体を整える説明(写真)が充実しています。
今回新しく購入したDVD。
あるがままのヨガ クリパルという、もうひとつのヨガ [DVD]/株式会社クリパル・ジャパン
¥3,800
Amazon.co.jp
ヨガのポーズ数は少なく、柔軟体操的な動きが多いですが
初心者がじっくり取り組むのに最適です。
難しいポーズをやりたい!という逸る気持ちをおさえて
自分の体や感情とじっくり向き合うヨガ、という印象。
こんにちは。
管理人のShinです。
10年以上前にヨガに興味を持って以来
レッスンに通ったり、指導者養成集中コース
などにも参加したことがあったのですが
まったくもって続かず、当時購入した
ヨガ本やグッズはお蔵入り状態になっていました。
が、4月から始めたダイエットで、
体が約10Kg以上軽くなり、食生活も日々改善され、
だるさや節々の痛みがなくなってくると、
あ~、やっぱりヨガやりたいな~
という気持ちが自然にわいてきました。
で、お蔵入りしていたヨガ本やDVD、
ヨガベルトを取り出してゆる~くやり始めています。
また、続かなかったらどうしよう・・・。
そんな後ろ向きな気持ちがチラチラでて
くることもありますが、今回のダイエットで
私もだいぶ成長しました (笑)
超!カンタンな初心者ポーズでさえ
完璧にはできませんが、”あるがままの自分と向き合う”
という、いわばヨガの基本を一から始めている感じです。
やっているヨガも、
無理なく体のラインを整えたり、先を急ぐのではなく
あるがままの自分と向き合うようなものをセレクト。
体のかたさから目をそむけず、内面をじっくり
見つめていけたらと思ってます。
毎日絶対続ける!と力まず
ゆる~く摂りいれていきます。
(グリーンスムージーとともに)
お蔵入りしていたヨガ本。
ヨガで元気に!―心も体もリフレッシュ (NHK趣味悠々)/NHK出版
¥1,050
Amazon.co.jp
NHKで放送されていた内容ですが、このときも
まったく続きませんでした(苦笑)
ヨガベルトやブリックなどを使って無理なく
体を整える説明(写真)が充実しています。
今回新しく購入したDVD。
あるがままのヨガ クリパルという、もうひとつのヨガ [DVD]/株式会社クリパル・ジャパン
¥3,800
Amazon.co.jp
ヨガのポーズ数は少なく、柔軟体操的な動きが多いですが
初心者がじっくり取り組むのに最適です。
難しいポーズをやりたい!という逸る気持ちをおさえて
自分の体や感情とじっくり向き合うヨガ、という印象。
朝から車で出かけようとしたら
バッテリーがあがっていました
こんにちは。
管理人のShinです。
JAFが来るまで30分くらいあるということで
スムージーを作って待つことにしました。
今日の材料は、
バナナ(1本)
キウイ(3個)
みかん(2個)
レモン(1/4個)
小松菜(1/2束)
お水(1カップ)
キウイと小松菜が入ったせいか
グリーンの鮮やかさがいつもより一層
濃い感じに仕上がりました。
りんごのかわりにキウイを入れたので
味は酸っぱさが若干強くなりましたが
私的には好みの味です。
繊維質のザラザラした感じにも
慣れてきましたし(笑)
比較したことがないのでわかりませんが、
おそらくジューサーのレベルによっては
この繊維質がもっとなめらかになるのでは
ないかと思います。
ちなみにうちのジューサーは、主人が一人暮らししていた
ときのもので10年以上の年季が入ったもの。
(きっと)2~3千円くらいだろうな(笑)
なので、数万円もする今どきのジューサーだと
かなりなめらかなスムージーが出来るのでは
ないでしょうか。
とはいえ、うちのジューサーでも味は
おいしくできるので全然大丈夫☆
そうこうしているうちにJAFが到着しました。
おなかもいっぱいになったのでそろそろ
お出かけしま~す
バッテリーがあがっていました
こんにちは。
管理人のShinです。
JAFが来るまで30分くらいあるということで
スムージーを作って待つことにしました。
今日の材料は、
バナナ(1本)
キウイ(3個)
みかん(2個)
レモン(1/4個)
小松菜(1/2束)
お水(1カップ)
キウイと小松菜が入ったせいか
グリーンの鮮やかさがいつもより一層
濃い感じに仕上がりました。
りんごのかわりにキウイを入れたので
味は酸っぱさが若干強くなりましたが
私的には好みの味です。
繊維質のザラザラした感じにも
慣れてきましたし(笑)
比較したことがないのでわかりませんが、
おそらくジューサーのレベルによっては
この繊維質がもっとなめらかになるのでは
ないかと思います。
ちなみにうちのジューサーは、主人が一人暮らししていた
ときのもので10年以上の年季が入ったもの。
(きっと)2~3千円くらいだろうな(笑)
なので、数万円もする今どきのジューサーだと
かなりなめらかなスムージーが出来るのでは
ないでしょうか。
とはいえ、うちのジューサーでも味は
おいしくできるので全然大丈夫☆
そうこうしているうちにJAFが到着しました。
おなかもいっぱいになったのでそろそろ
お出かけしま~す
こんにちは。
管理人のShinです。
グリーンスムージーの本も届いたので
今朝は2回目にチャレンジしました。
今日の材料は、
りんご(1/2個)
みかん(3個)
レモン(1/4個)
バナナ(1本)
小松菜(1/4束)
です。
前回あまり味に特徴がなかったので
みかんとレモンを少し多めに入れてみました。
出来あがったものがコチラ↓
このグラスに3杯分も出来ましたよ~
冷蔵庫にストックして午前中にチビチビ飲もうかと
思ったのですが、1杯、2杯と飲むうちに全部完飲
繊維質がやはり少々気になりますが、
ほどよい甘酸っぱさがおいしいのです。
苦手なバナナも、みかんを多めに入れたおかげか
あまりクセもなく、小松菜に至ってはその存在すら
忘れそうなくらい (笑)
こうやって少しづつグリーンを足していくと
慣れてくるのかもしれませんね。
2回飲んでみての感想ですが、
けっこうイケる、というか”いいね!”です
特に今日はコップ3杯分飲んだのですが、
なんというか、体のすみずみまでフルーツとグリーンの
栄養素が行きわたる感じがしました。
体が軽い!
で、いつもはチャリンコで行く買い物を
徒歩で行っちゃいました。
さらに、けっこう歩いたわりに、帰ってバタンキュー
とならなかったのが驚きです。
(たいてい、がんばって徒歩で行くと、
帰ったらバッタリ倒れ込むことが多い私なのです)
これはもう少し続けて体の変化を見守らねば!
というポジティブな結果が出ております