明日はインスタライブ
20時にお会いできるの楽しみにしてます🩷🩷🩷🩷🤝🤝🤝✨✨✨
ビキニが終わった後、、
フィットモデルへ向けて
減量を加速させる必要があり
私が毎日一週間食べていたもの
ご紹介させて頂きます㊙️㊙️㊙️
それが、、、
馬肉ハンバーグスパイス煮込み🍛🫚でした㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️✨🤝🤝🤝
これが、最強でした✨✨🤝
馬肉ハンバーグを、、、
スパイスで煮込むだけ🩷㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
めちゃくちゃ簡単で、とにかく絞れる㊙️㊙️㊙️
馬肉ハンバーグを、梅干しと、水を少し入れて
お好みのスパイスをいれて、煮るだけ㊙️㊙️㊙️
ささっと、味が馴染んだらOK🙆♀️
私は、沢山食べたい人なので
カサ増しのために㊙️㊙️㊙️㊙️
玉ねぎ、生姜のみじん切りも入れてます。
馬肉ハンバーグには、既に
玉ねぎ、舞茸が入ってます㊙️
めちゃくちゃ消化吸収良くなるのが、玉ねぎ&舞茸の組み合わせ
馬肉ハンバーグを、水を少し入れて
ローズマリー、
コリアンダーシード
フェンネルシード
アニスシード
カレースパイス🫚🍛をいれたりして
好きなスパイスで煮込むだけ🩷🩷🩷🩷
私は隠し味に、味噌をいれたりします。
馬肉ハンバーグにあうのは、、
私が色々試した結果、、
馬肉の消化吸収を助ける効果もある最強の組み合わせ㊙️㊙️㊙️
カルダモン、
フェンネル、
クローブ、
ブラックペッパー
生姜🫚のミックスが良いと思いました㊙️㊙️㊙️㊙️
パイナップルかけて食べます㊙️㊙️㊙️㊙️
馬肉ハンバーグ5個分作って、
一日中かけて、ちょこちょこ食べてました。
一回100グラム❌5回にわけたり
一回150g❌4回にわけたり
めちゃくちゃ美味しい満足度高し
他のお肉と比べて馬肉は㊙️㊙️㊙️
・鉄分は約2倍～3倍、
・グリコーゲンは3倍以上
・脂質は4分の1以下
・カロリーは半分以下
・カルシウムは約2倍
栄養価の面でも優れ、
ダイエットの強い味方にもなる馬肉
究極のヘルシーミート！！
☆馬肉は、鉄分が多い
女性は慢性的な鉄分不足の人も少なくはありませんので、 積極的な鉄分補給が必要！
馬肉には、大事な鉄分が100g中に4.3mgも含まれているのです。
なんと、この数値は鉄分補給の代名詞でもある牛レバーの4.0mgや、
アサリの3.8mgよりも多い数値！
☆豊富なグリコーゲンと亜鉛
馬肉には、他の肉と比較できないくらい、豊富なグリコーゲン
疲労回復を促進するといわれるグリコーゲンが豊富。 疲労回復以外にも、集中力を高めたり血糖値を調整する効果、免疫力の向上やタンパク質の合成に欠かせない亜鉛も豊富
めちゃくちゃ美味しい😋😋😋
身体がポカポカ熱くなり、血流が良くなる㊙️
私は昨年からスパイス研究の講習を30時間ほど
スパイスについて、かなり学びました㊙️㊙️
馬肉ハンバーグにあうスパイス🫚🫚
是非皆様ご参考になさってください㊙️㊙️㊙️
鍋に満タンいっぱいに作って、食べてました㊙️
これは、馬肉ハンバーグ8個分作って✨🤝
☆馬肉は、「ペプチド」を豊富に含む良質なタンパク質
ペプチドは、体を温めたり毒消しをするなどの薬効がある他、血管を拡張させる作用。
ペプチドが含まれている馬肉を食べると、血圧を下げる効果があることから、高血圧の改善にも。
私のお弁当は、ジップロックに、、
馬肉ハンバーグスパイス煮込み500g㊙️㊙️㊙️
一週間馬肉ハンバーグスパイス煮込み食べて、
ずっと代謝が上がりまくり、汗が止まらない
身体がポカポカ、美味しいし、疲労はとれて
気づけば、、体重も！！
昨年世界選手権と同じに😋😋😋😋😋㊙️㊙️
体脂肪率も、、、
昨年世界選手権と同じに㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
本当に絞れるからびっくり🫢🫢
こうなるといいなと、、思う通りになりました
全てが、自分の目標値にドンピシャになりました
恐るべし、
最強馬肉ハンバーグ
恐るべし、
最強スパイス🫚🫚🫚
美味しく沢山食べて減量最強㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️✨✨✨✨✨