2/13 診察 フォアグラ？

2/13は有給。

10時半予約ののんびり病院

のんびりしすぎて遅刻ですが

採血を済ませて、これまたのんびり

夕飯の献立表でも書こう〜としているところで呼ばれました。

12時半くらいかしら。

採血結果は相変わらずの貧血気味のLマーク。

そして、先月は大丈夫だったけど、

肝臓の数値が少し高い⬆︎

    今回       上限値

LDH   250               （222）

GOT   49                 （30）

GPT   44                  （23）

今更アレセンサの副作用じゃないと思うなー

なんか変わったことした？

健康食品飲んだとか？

と、先生。

んー、なんか変わったことー

 ...

あ！ダイエットしてます

けど、朝ごはん食べてきたからとか

朝ごはんは、関係ないらしい

先生も、脂肪肝とか？うーん？

と首を傾げてたけど、まぁ様子見ということに。

その後調べてみると、

急激なダイエットで肝臓に負担がかかり、

脂肪肝になることがあるそうだ

急激でもないんだけどなー

12月からNowで、3kg減りました

特に厳しい食事制限とかしてるわけではなく、

間食をしなくなったことと、夜ご飯を軽くするように心がけること、食べすぎたり、たくさん食べる予定がある時はその日で調整する、1日食べすぎてたら次の日に調整、ご飯は1日のうち1回位、もち麦を混ぜたこと、食べたものを記録、体重を記録、体型も写真で撮っておく、あすけんでカロリー計算、

朝とか夜、できる時に筋トレをなるべく継続してやる、お腹を意識して凹まして姿勢も正す、

太ももマッサージ、野菜から食べるようにする、

とか。

そうしてたら減りましたまだまだ太ももとかヤバイですけど。

でも、日曜にバレー仲間にあげるグラノーラチョコ作ってて切れ端を食べたら、チョコの美味しさが蘇り止まらなくなるところでした危険！

まだ本命ガトーショコラ（ケンズカフェのレシピ）を作ってないし、

チョコレートウィークなので、私のチョコレートスイッチ入らないよう気をつけなくては

ちまちまと夫とシェア

え、あ、もうスイッチONかな

昨日の食べすぎお寿司
でも、今までなら頼まないサラダがどーん！

野菜から食べましょうね〜