体質診断により積極的にとりたい●、少なめにしたほうがよい×
食べ物をご紹介。
ドノタイプ？
（リンク先の質問に答えると、おおまかなもともとの、体質がわかります）
ヴァータ
ヴァータタイプの人は、もともと風と水の要素をもっているので、
カラダの中に、「乾燥」「冷たい」要素を持っています。
最近、落ち込みやすくなったとか、お肌のかさかさが
気になるひとは、意識的に温かい飲み物、食べ物、
油分たっぷりオカズ、汁ものをお召し上がりくださいませ
間食
●甘いフルーツ、あんず、メロン、バナナ、オレンジ、アボカド、いちご、レモン、
グレープフルーツｌ
×ドライフルーツ、りんご、すいか
主食
●米、小麦
×そば、とうもろこし
豆類
●豆腐
油
●アーモンド油、ゴマ油
ピッタ
ピッタタイプの人は、カラダに「炎」の要素をすでに
持っているので、辛いもの、すっぱいもの、熱いもの、しょっぱいものを食べると、
余計にその「炎」を刺激してしまい、
怒りっぽくなったり、肌荒れがきになったり、
体臭が強くなったりします。
意識的に、野菜・豆類、マイルドな味付けなオカズを
食べてみてくださいね。
モンブランなどほっこりスイーツもオススメです。
間食
●甘いフルーツ、リンゴ、アボカド、ココナッツ、いちじく、マンゴー、
メロン、オレンジ、パイン、干しブドウ、プルーン
×すっぱいフルーツ
あんず、いちご、バンアナレモン
主食
●オオムギ、小麦
×そば、とうもろこし、玄米、ライ麦
油
ギー、牛乳、ココナッツ油、
オリーブ油、ひまわり油
カファ
カファタイプのひとは、「落ち着いた」
「どっしりした」」「油分・水気」がすでにカラダに
備わっているひとです。
本能のままに、甘いもの、脂分が多い食事、炭水化物など
ぱくぱく食べてしまうと、おなかががすいてなくても
食べ過ぎてしまい、「カフア」が増え、肥満や鼻炎、
アレルギー、無気力の原因に。
おすすめの味覚は、
辛いもの、すっぱいものです。しゃきっとします。
間食
●リンゴ、あんず、いちご、マンゴー、もも、洋ナシ、プルーン
×いちじく、グレープフルーツ、ぶどう、レモン、オレンジ、アボカド、バナナ
主食
●とうもろこし、こむぎ、
×玄米、白米、小麦
ところで、アーユルヴェーダでは、
基本的に、ドノタイプにも、
あまり、玄米をお勧めしていない。
しかし、消化をよくするために、
おかゆなどにすればＯＫらしいです。
これから、肌寒くなってきますね。
キノコ、秋の味覚をふんだんにいれた雑炊で、
食い改めましょー
食べ物をご紹介。
ドノタイプ？
（リンク先の質問に答えると、おおまかなもともとの、体質がわかります）
ヴァータ
ヴァータタイプの人は、もともと風と水の要素をもっているので、
カラダの中に、「乾燥」「冷たい」要素を持っています。
最近、落ち込みやすくなったとか、お肌のかさかさが
気になるひとは、意識的に温かい飲み物、食べ物、
油分たっぷりオカズ、汁ものをお召し上がりくださいませ
間食
●甘いフルーツ、あんず、メロン、バナナ、オレンジ、アボカド、いちご、レモン、
グレープフルーツｌ
×ドライフルーツ、りんご、すいか
主食
●米、小麦
×そば、とうもろこし
豆類
●豆腐
油
●アーモンド油、ゴマ油
ピッタ
ピッタタイプの人は、カラダに「炎」の要素をすでに
持っているので、辛いもの、すっぱいもの、熱いもの、しょっぱいものを食べると、
余計にその「炎」を刺激してしまい、
怒りっぽくなったり、肌荒れがきになったり、
体臭が強くなったりします。
意識的に、野菜・豆類、マイルドな味付けなオカズを
食べてみてくださいね。
モンブランなどほっこりスイーツもオススメです。
間食
●甘いフルーツ、リンゴ、アボカド、ココナッツ、いちじく、マンゴー、
メロン、オレンジ、パイン、干しブドウ、プルーン
×すっぱいフルーツ
あんず、いちご、バンアナレモン
主食
●オオムギ、小麦
×そば、とうもろこし、玄米、ライ麦
油
ギー、牛乳、ココナッツ油、
オリーブ油、ひまわり油
カファ
カファタイプのひとは、「落ち着いた」
「どっしりした」」「油分・水気」がすでにカラダに
備わっているひとです。
本能のままに、甘いもの、脂分が多い食事、炭水化物など
ぱくぱく食べてしまうと、おなかががすいてなくても
食べ過ぎてしまい、「カフア」が増え、肥満や鼻炎、
アレルギー、無気力の原因に。
おすすめの味覚は、
辛いもの、すっぱいものです。しゃきっとします。
間食
●リンゴ、あんず、いちご、マンゴー、もも、洋ナシ、プルーン
×いちじく、グレープフルーツ、ぶどう、レモン、オレンジ、アボカド、バナナ
主食
●とうもろこし、こむぎ、
×玄米、白米、小麦
ところで、アーユルヴェーダでは、
基本的に、ドノタイプにも、
あまり、玄米をお勧めしていない。
しかし、消化をよくするために、
おかゆなどにすればＯＫらしいです。
これから、肌寒くなってきますね。
キノコ、秋の味覚をふんだんにいれた雑炊で、
食い改めましょー