シミ・シワに続きたるみも女性のお肌の悩みですよね。
お肌がたるんでいるとなんだか疲れて見えたり・・・
年齢より老けて見られてしまったり・・・
いいことひとつもありません(´Д` )
今日はそんなお肌のたるみをストップ！！！
させる栄養素をたくさん含んだ食材を紹介したいと思います！
それは・・・
「しらす」
高級食材でも、手に入りにくい食材でもないので、
身近なスーパーなどでいつでも購入できます。
そんな「しらす」のすごい栄養素とは！
①エラスチン
エラスチンはコイルのようにコラーゲンに絡みついて、
しっかり支えてくれている存在。
肌に弾力を与える成分として、
コラーゲンとともに肌のハリを維持してくれているんです。
お肌や血管のエラスチンは20代をピークに加齢とともに減っていき、お肌のコラーゲンを支えることができなくなってしまうため、シワやたるみの原因になると言われています。
②メチオニン
肌の細胞を作るたんぱく質に「ケラチン」というものがあります。
ケラチンはシスチンやメチオニンなどの
アミノ酸から作られていますが、
しらすにはこのメチオニンもたっぷり入っています。
メチオニンはケラチンとして肌の成分になるだけでなく、
肝臓でのデトックスや代謝の促進にも効果があり、
肝臓を守るアミノ酸といわれています。
メチオニンは人間の体内では作ることができないため、
食事から積極的に摂りたい栄養です。
③カルシウム
しらすといえばカルシウムですね。
肌の角質細胞にはバリア機能があり、
この機能によって肌の潤いが保持されていますが、
カルシウムが不足してしまうと、
この機能が衰えてしまうとも言われています。
しらす100g中には530mgのカルシウムが含まれています。
【私のよくつくる手抜きしらすメニュー】
①しらす卵焼き
②豆腐としらすの和風サラダ
③しらすと小松菜のおひたし
定番メニューにまぜたり、かけたりするだけ！！！！
ちなみにママ目線でも、
離乳食に使いやすいしらすはとっても重宝します☆
上記のメニューは１歳の娘も喜んで食べてます。
と、
活用法もとっても簡単なしらす。
しらすはイワシや他の魚とは違い、
買ってきてそのまま食べられる手軽さが良いですね。
魚は食べたいけど、下ごしらえも面倒だし、ゴミもでるし・・・
という方は、
ぜひしらすを使った簡単レシピを
お肌のたるみ予防のためにも、
毎日の献立に取り入れてみてくださいね。