釈由美子オフィシャルブログ「本日も余裕しゃくしゃく」Powered by Ameba

釈由美子オフィシャルブログ「本日も余裕しゃくしゃく」Powered by Ameba

  
【 ナリス化粧品 デ・アイム

 
 釈由美子オフィシャルブログ「本日も余裕しゃくしゃく」Powered by Ameba


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
 
【 Rady 】



 
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
 

【阪九フェリー】





* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

NHK BS1 毎週金曜17:00~

「実践!にっぽん百名山」  司会

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

NEW !
テーマ:


今日は、朝5時に起きて
たまったLINEの返事をみんなに送ってた。笑

(´-`).。oO(



毎日、朝早いぶん
夜眠るのも、日に日に早くなってって

健康的でいいのだけれど。


連絡待ってくれてる人とは
時差ができるね。



ごめんちゃいね。




今日は、朝活のあと
古武道の稽古にも行ってきました



暑くなってきたから
汗かく量が半端ない


古武道は、筋トレ、有酸素運動のどちらも入ってるから
どんなトレーニングよりハードなのです



アクション映画『KIRI』の
プロモーションも始まってきて


ちょっと、また身体を引き締めないとと思ってね。


映画の撮影のときは
アクションシーンが大変すぎて

かなり絞って、腹筋も割れてましたが


今年に入ってからは
父のことや、引越しが重なって
運動不足だったので


だいぶ、締まりのないたるんだ身体になってきました


普段だと、別にいいんだけれど
映画のプロモーションで、ぽっちゃり体型だと

ハードアクションの作品に
なんの説得力もないかなぁと思ってね


(´・_・`)



当時は、こんなピタピタ
ボディースーツの衣装が着られてましたが



{D39738F0-E9C7-4528-88B4-39E5B803A48C:01}

{901DF697-7CC7-45BE-9346-504534881828:01}


今は、チャックが閉まる自信がない。笑





キャンペーンのとき、またこの衣装を
着る機会があるらしいので


今のうちから地味に地道に、努力して
KIRI仕様に戻さなければ!

(´・Д・)」



寒すぎた冬も終わり、
肌の露出が始まる春夏に向けて


スッキリ、健康的に
お腹周りの肉ぶとんを燃やしたいと思います





夕飯はサラダ!

{6AD95DCF-021B-4DAB-8F64-1E12314C10A1:01}


サラダだけ?と思われるかもしれませんが

いつも、家で晩ご飯のときは
だいたい、こんな感じです


冬は、これがスープか鍋になるけど

暖かくなると、生野菜がしこたま
食べたくなります。

(´-`).。oO(🍅




友達や家族と外食するときは
何でも気にせず食べるけど

その分、家にいるときは調整します



でも、これだけボリュームあるサラダなら
十分すぎるでしょ。笑


レタス、ベビーリーフ、スーパースプラウト、トマト、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、アボカド、空豆、スナップエンドウ、菜の花、エビ、タマゴ

そして、ドレッシングは
エゴマオイルとバルサミコ酢を少量と

この上に、納豆ものっけます
(運動した後のたんぱく質補給もバッチリね。)


(´・Д・)」

どんだけ、食べるんだ。笑





食べないで痩せようとすると
肌もカサカサになるし、絶対リバウンドするから


朝はフルーツとヨーグルト
お昼は、しっかり酵素玄米を食べて


エネルギー補給しながら
毎日身体を動かして、健康的なボディーを目指します

♪(´ε` )





いいね!した人  |  コメント(55)
釈由美子さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

読者になる
最近の画像つき記事  もっと見る >>

Ameba芸能人・有名人ブログ

芸能ブログニュース

ランキング

  • 総合
  • 新登場
  • 急上昇
Ameba芸能人・有名人ブログ 健全運営のための取り組み