手が生えた

最近、次女が母(私)の顔を書いてくれます。

眼鏡をかけています

今日は手が生えてました。

エメラルドブルーのカットソーを着ていたから、この色を塗ったらしい。

結構リアルな手

新宿シティハーフマラソン

昨年に続き、今年も家族で参加

インフルエンザからの病み上がりで先週ほとんど走れなかった

練習では20分弱走っただけでぜぇーぜぇー

咳もまだ残るので、記録より完走を目指すことに。

最初の出番は夫のハーフ

競技のスタート時間から逆算して明け方5時にお餅とバナナを食べ、一眠りし、家を出る前にゼリー飲料を飲んだよう。

かーさんは自分の糖質補給もしつつ、娘2人に朝食を作って食べさせ、持ってく昼食と寒さ対策の荷物の準備、洗濯をしてバタバタ

そんな中でも姉妹がギャーギャー喧嘩をするものだから、かーさんは怒モード

私のレース前の糖質補給はこんな感じ

あカステラ用意するの忘れてた

ふりかけご飯100g

パラチノース、使ってみたかったのよね。

昨年のスポーツ栄養学会でもらったサンプル

ブドウ糖やショ糖だと血糖値の乱降下を引き起こす恐れがあるけど、パラチノースはゆっくり吸収されるので、エネルギー補給が長持ちする特徴がある。

ポカリを溶かした水に一袋入れました。

レース前に半分ほど飲めた

予定より30分遅れで出発し10時に国立競技場着

既にハーフのスタートから1時間半近く経っていたし、夫がどこを走っているのか見当つかないので、沿道での応援はせずに競技場内でおばあちゃまの到着を待ちました。

夫の競技終了と私の10kmの集合時間が被るので、子供達といてもらうために応援要請

母の到着が招集時間ギリギリでちと焦りましたが、スタート直前でトイレも行けたし、なんとか息も整えられたし、無事にスタート

最初は混み合っているのもありスローペースで

腕時計を忘れてどれくらい走ったのか皆目検討がつかず、とにかく足を進めるのみ

5kmのところで30分くらいだったので、意外と良いペースで走っていました

最初のスローペースが良かったのか、最後1km手前から少しギアを入れてラストスパート

結果は1:00.21

ネットタイムで59:39

ほぼ同じペースで走ることが出来たと思う。

1時間切るのが目標だったので、コンディションが悪い中、上出来

割と3ヶ月くらいちょこちょこ頑張って走っていた成果かな。このコンディションでのこの記録には満足

仕事関連の人も走っていたけど会えず

スタンドに戻るとひよこランに参加するため、夫と次女はフィールドに降りていました。

42.195m走

買っておいたおにぎりをとりあえず食べたら、長女の小学生3・4年の2km走

去年はファミリーラン1kmで、私と一緒に走ったけど、今年はお友達らも参加する小学生の部。

練習すると言っていたにも拘らず、一度も練習しなかった割には11分台でまずます。

喉に血の味がした、と言ってました

あるある、ですな。

次女は元気にスタンド席を走り回っていました

寒いので帰ろうとするも、表彰されるかも、と長女

その自信はどこからくるのか

全く表彰台には届きません

重い足を引きずりながらなんとか帰宅。

お腹ぺこぺこだけど、食べたいものがなく、魚せんべいなどぽりぽり

スポーツ栄養のリカバリー、1個だけで全然出来てない

寝る前のアミノ酸補給はバッチリしました

食事作る力残ってないので、

久しぶりにガパオ混ぜ麺テイクアウト

美味しかった

電子レンジ新調！

私が一人暮らしをし始めた時に買ったものなので、かなりの年代物の電子レンジ

もう20年近く使っていました

回るタイプで横開きという、昔ながらの型。

もう5、6年、うまく回らなくなっていたのだけど、なんとか加熱はできていたので使い続けていたのだが、ここ数ヶ月は天井部分から火花が出るようになり、危険

ラップしないと、その焼け焦げた内部のカスみたいなのが降ってくるし、これはもう早急に買わねばと思ったのが秋

ビックカメラに行こうかと思っていたのだけど、遠赤外線だとか、蒸気なんちゃらとか、ヘルシオだとか、いろいろ高性能なのを見比べると何が良いのか分からなくなって、また結局買えなくなりそうだったので、近くのオリンピックで今より大きくて、オーブンあって温められる、現状よりは確実にハイスペックなオーブン電子レンジが安かったので、えいと決めちゃいました

古いのも引き取ってくれるというし、もうありがたい。

ラップなしで変なカスが降ってこないのサイコー

早く買えばよかった

次は冷蔵庫だわ

これもかなりの年代もの

突然壊れたら最悪なので、少しずつ冷凍庫のもの減らして、替えるなら冬がいいしね

レース前夜の食事

明日、新宿シティハーフマラソンに夫はハーフ、私は10kmランに参加予定

１時間以上の長距離競技は試合3日前から低脂質、高炭水化物食でグリコーゲンローディングを実施します。

金曜夜は刺身と長芋焼き、

今日の夕食は豚ヒレ肉グリルとカボチャ煮とうどん

豚肉は糖質からエネルギーを産生するために必要なビタミンB1が豊富なので、ラストスパートなどにしっかり力を出せるように摂っておきます

ヒレ肉は低脂質で、塩コショウで焼くだけですが、柔らかくて美味しい

子供達にはパン粉をつけてオリーブオイルで、大人はほぼノンオイルで焼きました

主食のご飯にプラスしてうどん

ご飯を山盛り食べるのでも良いのですが、炭水化物を量いっぱい摂るために、ご飯のほかに麺や餅など種類を変えることで、飽きずに量を摂ることが出来ます

明日の当日の朝には、さらに糖質補給して、グリコーゲン満タンにせねば

久しぶりの出勤

先週、インフルエンザでお休みしてしまい、月曜は元々有給を取っていたので、2週間ぶりの病院出勤

まだ咳が残っているので、午後の予約が少なくて助かった

昨日、20分弱ランしてみたけど、苦しかった

日曜までにどこまで復活できるのか、、、

10km完走できるのか

怪しくなってきました。

この最後の1週間で最後の仕上げ、と思っていたのにコンディション最悪です