ブログネタ：「毎日頑張る女性のための睡眠改善セミナー」イベントレポート♪
参加中
先日、Ameba Meister様にご招待いただき、「毎日頑張る女性のための睡眠改善セミナー」へ
参加させていただきました。
会場は恵比寿のエレガンテヴィーター
白を基調としたオシャレで素敵な会場です。
■第1部 日中の疲れがとれる「上質な眠り」を導く環境づくり
講師は睡眠コンサルタント 友野なおさん。
人生80年とすると3分の１＝25年分が睡眠時間だそうです。
睡眠の効果
・免疫力アップ
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・ダイエット効果
・学力向上効果
睡眠時間を国際比較すると、日本は先進国26か国中、ワースト2位。
そして、日本人の40〜50代の女性は一番寝ていない世代だそうです。
良い眠りの条件は 量×質
・寝室の快適環境条件・・・照度、音、温度、湿度
・香りの効果・・・自分の好きな香り
・朝の過ごし方・・太陽の光→水分→朝食
・自分に合った枕
・敷き寝具の重要性・・・温・爽・触・重
・入浴・・・ぬるま湯に20分間、全身浴
・運動・・・ゴールデンタイムは昨日の就寝時間から19時間後
就寝前のストレッチ、21時以降はNG
・睡眠五感・・視覚、触覚、嗅覚、聴覚、温熱感覚
睡眠は本当に大切だと改めて思い知らされました。
5年後、10年後健康でいられるように良い睡眠をとっていきたいです。
友野先生のセミナー後は豪華な軽食タイム♪
お肉がとてもボリュームがあり、付け合わせのサラダも美味しかったです。
■第2部 頑張る女性のための目の休眠講座
ロート製薬の方によるセミナーです。
目に疲労を感じている人は9割以上
目の疲労→脳の疲労
質の良い睡眠は目に良い→日中受けた目のダメージは夜修復できる
おやすみ前の美容液のような目薬 ロート「養潤水」
養潤水の特徴
・角膜表面を保護
・保湿能力に優れた成分
・目の細胞呼吸を促進
・栄養を与え新陳代謝を促進
実際に目にさしてみました。
やわらかなさし心地でスッキリしました。
毎晩、寝る前にさしています。
睡眠＋アイケアでいつまでも健康な体でありたいです。
貴重なセミナー、どうもありがとうございました。
お土産
