岡山は天気サンサン、やっぱり晴れの国岡山ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日で５月も終わり、拠点が岡山に移りました
今日のテーマは
「不安と悩みの対処法」
ですが、
キリも良いので、昨日ずっと自分の心の中の不安や悩みを整理してました。
長くなるので２回に分けて
今まで不安やピンチに陥った時に
色んな方がくれたアドバイスや
本を読んで救われた言葉を紹介していきたいと思います。
＊皆さん、本当にありがとうございます
【ただ悩んでいるのは時間の無駄】
この言葉は頭キレキレの先輩に言われた言葉でグサっときたもの。
ただ悩んで解決策を見つけないのは
時間の”投資”でも”消費”でもなく
”浪費”だ！
って。
悩んでるときって
頭が堂々巡りになってる場合が多くて、
時間ばかりが過ぎていっちゃう・・・・。
そんな経験したことないですか？？
【悩みや不安を可視化する】
ここで時間を”浪費”しないために、
悩みや不安から突破口を見つけるために
教えてもらった方法を紹介します
①自分の悩みや不安を紙に書き出す
ここでは、不安や悩みを箇条書きにして、
自分で何とかできること/できないことを整理します。
例えば、「歳をとるのが怖い」という不安は自分ではどうにもなりません。
でも、何とか自分で出来ないものでも
「なぜ、歳が取るのが怖いのか？」と
更にもう一度「なぜ？」を自分に深堀して問いかけます。
すると、本当の不安や恐怖が見えてくる場合があります。
②過去に上手くいったパターンと上手くいかなかったパターンを発見する
これも紙に書き出す。
私も昨日整理してたらパターンを発見しました。
【上手くいかなかった時のパターン】
①取捨選択して、短期集中しなかったこと。
②ダメな所も含め、自分をさらけ出さなかったこと
③昔の成功体験ややり方に固執したこと
④我を捨てて、人のアドバイスを聴けなかったこと
⑤心や感情に従って行動しなかったこと
【上手くいった時のパターン】
①結果が出るまで継続したこと
②自分をオープンにさらけだしたこと
③人と繋がったこと（特に成長できるメンターや人に付いた時）
④何か勇気をもって決断した時、挑戦した時
⑤気持ちが良く、成長出来る環境に身をおいた時
③何かを決める/動く
覚悟を決めて飛び込む
そのこと自身が、
正しいか間違ってるか関係なく
何かを「決める」こと
これが大事。
そして、行動する事。
机上の空論で、不安が増大してるケースも少なくないと思います。
実際、動いてみたり、決断してみると
「そんなに悩む事ではなかったな～～」
ということも多々ある。
④最悪の状態を疑似体験する
まだ自分が余裕がある内に
最悪だと思っていることを実際にやってみる。
例えば、リストラされて家も無くなるのが怖いのなら
野宿や段ボールで寝てみるとか。
孤独が怖いのなら、一人で行動してみるとか。
自分もフィリピンで１週間お風呂に入らない生活や
バックパックで旅に出る経験をさせてもらって、
「自分はここまでなら耐えられる」
がイメージしやすくなりました。
以外と、「あ、こんなもんか～～」という感じになりました。
次回につづく