おはようございます☆
ゆかふぇスタイルの寺石ゆかです。
今朝のお目覚めはいかがでしたか？
今、何に幸せを感じていますか？
さー、これは何をしているところでしょうか？
答えは、本文で☆
昨日の夜募集開始した、立23周年記念の、潜在能力発掘をする特別セッション。
別名、こころの宝石採掘(^^♪）特別セッションです。
今がどんなに辛くても、未来は変えることができます。
どうしたらそれができるのかを一緒に見つけてゆきましょう。
そのためには、ハートが歌う行動をとれるようになることが大切。
うずくまっていないで、自分の中からエネルギーを受け取ることが必要です。
対面でも、オンラインでも、今こそ変わりたいと思っているあなたと、お会いできるのを楽しみにしています☆
今がどんな状態であるかは関係ありません。
あなたの素晴らしさを発掘し、変化へのエネルギーを生み出す
お宝発掘セッション、ご一緒しましょう。
未来創造へのご案内は、こちらからどうぞ☆
今日の冒頭の写真は、昨日から始めた、バランスボールを使った体幹トレーニングチャレンジの様子です。
なぜこのチャレンジを始めようと思ったかというと、定点測定の全身写真を見た時に、左右のバランスが違っているのに気づいたから。
これね。
ウエストの一番細いところの場所が、左右で違うでしょ？
これは普段の姿勢や、体の使い方の癖で、徐々にずれてきてこうなってるんだけど、整体やボディワークで矯正してもらうのはもちろん、自分で体と対話しながら自己修正できるようになりたいと思ったから。
これって、心の仕組みと全く同じだと思います。
ビリーフチェンジは、間違って思いこんだ信念であるビリーフを、本来の健やかなビリーフに変えることで、平たく言うと、自然な思考修正を行うということ。
これは、心理カウンセリングやセラピーのセッションで行っていることです。
そうすると、心の苦しみや苦痛が軽減されて解消されてゆきます。
で、昨日からやってるのは、これのカラダ版。
そうしたら、体の使い方が正しくなって、無意識にかけていた負荷が軽減されて、体にもやさしいし、動きやすくなるし、何より現在の大きなゴールである5月のステージでのダンスが踊りやすくなって、観客のみなさんにエネルギーを伝えやすくなる！
ということで、そのために効果的だと思われるエクササイズの中からいろいろと検討して、バランスボールを使った体幹トレーニングを採用しました☆
動画でも公開していますので、動くゆかふぇを見てみてね☆
【太ももほっそり】【お腹ぺたんこ】
1週間バランスボール体幹トレーニングDay1
1週間バランスボール体幹トレーニングDay2
二日間やってみて、わかったのは、身体がゆがんでいる方向と、バランスボールの上で身体がバランスをとれなくて曲がっちゃう方向が一致しているなぁ。。ということ。
動画も客観的に見てみると、そのことがよくわかって面白いですね。
今日は昨日よりもバランスを取りながら長くバランスボールの上に乗れるといいなぁ☆
・
■3/25土 60.6kg（-0.6kg）
・
3/29水 60.4kg（-0.8kg）
3/30木 60.0kg（-1.2kg）
3/31金 59.6kg（-1.6kg）
■4/1土 59.5kg（-1.7kg）
4/2日 59.6kg（-1.6kg）←★お花見
4/3月 59.9kg（-1.3kg）←★夕食フレンチフルコース
4/4火 59.9kg（-1.3kg）←★リボーンお祝いスイーツ祭り
4/5水 60.4kg（-0.8kg）←★まさかのひとりバイキングｗ お魚メイン
4/6木 60.3kg（-0.9kg）←☆節制しました☆
4/7金 59.9kg（-1.3kg）←☆クライアントさんとローチョコ作り☆
■4/8土 59.2kg（-2.0kg）←☆ダンスレッスン。ジャンプが軽くなってきた！
4/9日 59.0kg（-2.2kg）←☆パクチーサラダ美味しかった！
4/10月 58.8kg（-2.4kg）←★餃子の王将～
4/11火 59.4kg（-1.8kg）←★★★ランチ会食と夜のカレー懇親会
4/12水 59.7kg（-1.5kg）←デトックス養生プログラムスタート
4/13木 59.0kg（-2.2kg）←リンパケアと体の使い方の意識化
4/14金 58.5kg（-2.7kg）←朝のスムージーでお腹スッキリ♪
■4/15土 58.4kg（-2.8kg）←ダンス練習で汗びーっしょり
4/16日 58.7kg（-2.5kg）←それなのに増えちゃったよ？？
4/17月 58.7kg（-2.5kg）←茨城の古民家と神社へ。自然（自分）と対話
4/18火 59.2kg（-2.0kg）←体に聴いて、胃腸を休ませる食事
□4/19水 58.3kg（-2.9kg）←東京にも緑いっぱい！新宿御苑で桜とお話☆
4/20木 58.9kg（-2.3kg）←23年間を振り返って感謝の気持ちが泉のように
4/21金 58.6kg（-2.6kg）←23周年のお祝いの食事会をしていただきました☆
■4/22土 58.9kg（-2.3kg）←朝カレー、昼お弁当、夜大好きないちごワッフル
4/23日 59.0kg（-2.2kg）←起業講座で白い灰☆ 懇親会で復活ー
4/24月 59.5kg（-1.7kg）←ボディメイク本格始動☆ デトックス野菜スープで体内浄化
4/25火 59.0kg（-2.2kg）←ミキサーで作った脂肪燃焼ジュース＆カキラで体の歪みを整えたら、眠りが深くなったーーー
4/26水 58.9kg（-2.3kg）←バランスボール体幹トレーニング公開スタート☆
4/27木 59.1kg（-2.1kg）←バランスボール体幹トレーニング2日目 体の癖がわかってきた！
4/28金 58.6kg（-2.6kg）←現在ここ
・
・
55.5kg（マイナス5.7kg）←5/20の舞台に立つまでにこうなる予定☆
少し前に、きつめの運動をした翌日に体重が増えて「あれれー？？」だったのですが、不思議に思って調べてみたら、筋トレ後には、一時的に体重が増えることが多いんだそうです。
それは、負荷がかかった筋肉を修復・保護しようとして、筋肉が水分を保持しようとするから。だから、時間が経てば水分が抜けて元に戻ります。
水分を排出するサポートをしてくれるのは、アボカドなどのカリウムが豊富な食材。よし、今日はサラダにアボカドをプラスしようっと。
思い思いにくつろぐおふたり笑☆
すずの顔を見てると、こっちも眠くなっちゃう。。。
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ゆかふぇスタイルの寺石ゆかです。
今朝のお目覚めはいかがでしたか？
今、何に幸せを感じていますか？
さー、これは何をしているところでしょうか？
答えは、本文で☆
昨日の夜募集開始した、立23周年記念の、潜在能力発掘をする特別セッション。
別名、こころの宝石採掘(^^♪）特別セッションです。
今がどんなに辛くても、未来は変えることができます。
どうしたらそれができるのかを一緒に見つけてゆきましょう。
そのためには、ハートが歌う行動をとれるようになることが大切。
うずくまっていないで、自分の中からエネルギーを受け取ることが必要です。
対面でも、オンラインでも、今こそ変わりたいと思っているあなたと、お会いできるのを楽しみにしています☆
今がどんな状態であるかは関係ありません。
あなたの素晴らしさを発掘し、変化へのエネルギーを生み出す
お宝発掘セッション、ご一緒しましょう。
未来創造へのご案内は、こちらからどうぞ☆
体幹トレーニング始めました☆
今日の冒頭の写真は、昨日から始めた、バランスボールを使った体幹トレーニングチャレンジの様子です。
なぜこのチャレンジを始めようと思ったかというと、定点測定の全身写真を見た時に、左右のバランスが違っているのに気づいたから。
これね。
ウエストの一番細いところの場所が、左右で違うでしょ？
これは普段の姿勢や、体の使い方の癖で、徐々にずれてきてこうなってるんだけど、整体やボディワークで矯正してもらうのはもちろん、自分で体と対話しながら自己修正できるようになりたいと思ったから。
これって、心の仕組みと全く同じだと思います。
自分が何を考えているかを観察して（思考の観察）
↓
その結果、自分がどんな感情を感じたかを観察して（感情の観察）
↓
その感情と向き合って、解放したりゆるめたりする（感情解放・ビリーフチェンジ）
↓
その結果、自分がどんな感情を感じたかを観察して（感情の観察）
↓
その感情と向き合って、解放したりゆるめたりする（感情解放・ビリーフチェンジ）
ビリーフチェンジは、間違って思いこんだ信念であるビリーフを、本来の健やかなビリーフに変えることで、平たく言うと、自然な思考修正を行うということ。
これは、心理カウンセリングやセラピーのセッションで行っていることです。
そうすると、心の苦しみや苦痛が軽減されて解消されてゆきます。
で、昨日からやってるのは、これのカラダ版。
自分がどんな姿勢をとっているかを観察して（姿勢の観察）
↓
その結果、自分の体がどういう状態になっているかを観察して（身体感覚の観察）
↓
その感覚と向き合って、解放したり緩めたりする（緊張の解放・姿勢修正）
↓
その結果、自分の体がどういう状態になっているかを観察して（身体感覚の観察）
↓
その感覚と向き合って、解放したり緩めたりする（緊張の解放・姿勢修正）
そうしたら、体の使い方が正しくなって、無意識にかけていた負荷が軽減されて、体にもやさしいし、動きやすくなるし、何より現在の大きなゴールである5月のステージでのダンスが踊りやすくなって、観客のみなさんにエネルギーを伝えやすくなる！
ということで、そのために効果的だと思われるエクササイズの中からいろいろと検討して、バランスボールを使った体幹トレーニングを採用しました☆
動画でも公開していますので、動くゆかふぇを見てみてね☆
【太ももほっそり】【お腹ぺたんこ】
1週間バランスボール体幹トレーニングDay1
1週間バランスボール体幹トレーニングDay2
二日間やってみて、わかったのは、身体がゆがんでいる方向と、バランスボールの上で身体がバランスをとれなくて曲がっちゃう方向が一致しているなぁ。。ということ。
動画も客観的に見てみると、そのことがよくわかって面白いですね。
今日は昨日よりもバランスを取りながら長くバランスボールの上に乗れるといいなぁ☆
今日のダイエットダイアリー
■3/18土 61.2kg（ダイエットスタート☆）・
■3/25土 60.6kg（-0.6kg）
・
3/29水 60.4kg（-0.8kg）
3/30木 60.0kg（-1.2kg）
3/31金 59.6kg（-1.6kg）
■4/1土 59.5kg（-1.7kg）
4/2日 59.6kg（-1.6kg）←★お花見
4/3月 59.9kg（-1.3kg）←★夕食フレンチフルコース
4/4火 59.9kg（-1.3kg）←★リボーンお祝いスイーツ祭り
4/5水 60.4kg（-0.8kg）←★まさかのひとりバイキングｗ お魚メイン
4/6木 60.3kg（-0.9kg）←☆節制しました☆
4/7金 59.9kg（-1.3kg）←☆クライアントさんとローチョコ作り☆
■4/8土 59.2kg（-2.0kg）←☆ダンスレッスン。ジャンプが軽くなってきた！
4/9日 59.0kg（-2.2kg）←☆パクチーサラダ美味しかった！
4/10月 58.8kg（-2.4kg）←★餃子の王将～
4/11火 59.4kg（-1.8kg）←★★★ランチ会食と夜のカレー懇親会
4/12水 59.7kg（-1.5kg）←デトックス養生プログラムスタート
4/13木 59.0kg（-2.2kg）←リンパケアと体の使い方の意識化
4/14金 58.5kg（-2.7kg）←朝のスムージーでお腹スッキリ♪
■4/15土 58.4kg（-2.8kg）←ダンス練習で汗びーっしょり
4/16日 58.7kg（-2.5kg）←それなのに増えちゃったよ？？
4/17月 58.7kg（-2.5kg）←茨城の古民家と神社へ。自然（自分）と対話
4/18火 59.2kg（-2.0kg）←体に聴いて、胃腸を休ませる食事
□4/19水 58.3kg（-2.9kg）←東京にも緑いっぱい！新宿御苑で桜とお話☆
4/20木 58.9kg（-2.3kg）←23年間を振り返って感謝の気持ちが泉のように
4/21金 58.6kg（-2.6kg）←23周年のお祝いの食事会をしていただきました☆
■4/22土 58.9kg（-2.3kg）←朝カレー、昼お弁当、夜大好きないちごワッフル
4/23日 59.0kg（-2.2kg）←起業講座で白い灰☆ 懇親会で復活ー
4/24月 59.5kg（-1.7kg）←ボディメイク本格始動☆ デトックス野菜スープで体内浄化
4/25火 59.0kg（-2.2kg）←ミキサーで作った脂肪燃焼ジュース＆カキラで体の歪みを整えたら、眠りが深くなったーーー
4/26水 58.9kg（-2.3kg）←バランスボール体幹トレーニング公開スタート☆
4/27木 59.1kg（-2.1kg）←バランスボール体幹トレーニング2日目 体の癖がわかってきた！
4/28金 58.6kg（-2.6kg）←現在ここ
・
・
55.5kg（マイナス5.7kg）←5/20の舞台に立つまでにこうなる予定☆
少し前に、きつめの運動をした翌日に体重が増えて「あれれー？？」だったのですが、不思議に思って調べてみたら、筋トレ後には、一時的に体重が増えることが多いんだそうです。
それは、負荷がかかった筋肉を修復・保護しようとして、筋肉が水分を保持しようとするから。だから、時間が経てば水分が抜けて元に戻ります。
水分を排出するサポートをしてくれるのは、アボカドなどのカリウムが豊富な食材。よし、今日はサラダにアボカドをプラスしようっと。
今日のにゃんこ
思い思いにくつろぐおふたり笑☆
すずの顔を見てると、こっちも眠くなっちゃう。。。
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