(*･ω･)ノおはようございます。最高のいい天気！やっと元気全開！
一昨日は飲みすぎで（水・木2日続けて二日酔い）昨日は体も心もグダグダでダウンでした。
木曜の夜、友達後輩らと活ふぐ料理 和田（食べログより）
写真の一番上の細長い部分（ウグイス）
ウグイス ・・・・・・・・最高の美味といわれる。人や所によって違うが、一つは歯のまわりの皮や肉の部分。または腹と尻ヒレの間の肉（スナズリ）をさす場合がある。
ふぐのコース最高の味とビールに焼酎、ひれ酒を交互に1２・３杯以上飲んで。ごちそうになりました。ごちそうさま。
次におやじの台所 えん（食べログより）
ここでまた焼酎をロックで5杯。
帰ったら朝までリビングで寝てました。
苦しい、気分悪い・・・自業自得（Ｔ＿Ｔ）
というわけで、昨日はダウン。ε=ε=（;´Д｀）
起床体重14日70.9ｋｇ16日70.6ｋｇ
な！なにーーー！
w(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
ダウンしたおかげで減量してる！
ほなついでに5ヶ月記念で気合い入れるか
まずは入浴30分
ヨッシャ！気合い入れてランニングや！
ランニング5.29ｋｍさらに帰って入浴30分
1月16日（土）朝68.6ｋｇ 記録更新
5.29ｋｍ 36分21秒 腕立40回×2 腹筋60回×2 入浴30分×2
BMI23.7体脂肪率13.8筋肉量56.1内臓脂肪9.0基礎代謝1620体内年齢35
記録更新！
やっとスタートできた！
(＊ﾟ∀ﾟ)っ(＊ﾟ∀ﾟ)っ(＊ﾟ∀ﾟ)っ
お酒でヘロヘロになっても
いきますよ！
「俺の肉体改造記録」
2015年07月27日83.0ｋｇ（散歩開始）
BMI27.9体脂肪率19.9筋肉量61.2内臓脂肪14.0基礎代謝1800
「過去ブログ下記をクリック」
08月16日81.5ｋｇ（ブログ始）
09月16日77.7ｋｇ（1ヶ月後）
10月16日75.6ｋｇ（2ヶ月後）
11月16日74.3ｋｇ（3か月後）
12月16日73.2ｋｇ（4か月後）
01月16日68.6ｋｇ（5ヶ月後）
BMI23.7体脂肪率13.8筋肉量56.1内臓脂肪9.0基礎代謝1620体内年齢35
1月末目標68ｋｇ
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