小さなサロンのオーナー店長ワクワク奮闘日記 | 横浜 フットケア・巻き爪サロン

横浜で行列ができるフットケアサロン&スクールを経営しているオーナーセラピストの日々を綴っています



テーマ:

横浜・木更津 フットケア|巻き爪 サロン
足の専門店PEDI CARE 桜井祐子です。

 

昨夜は、ペディケアサロンのご予約後、エステに行ってきました ^^ そして、義姉のお家で美味しい手作りごはんをご馳走になりましたラブラブ 11月中旬くらいかなって予想していた博論予備審査会が11月上旬になってしまい、からだに更なる緊張が走ってしまい、顔も首も背中も腰も心の臓も筋肉がなんか硬直してきちゃって チーン つかの間でしたがとっても気分転換になりました ^^ 感謝音譜

 

そして、最近、パソコンにひどい時は、20時間くらい向かっちゃっていることもあったりで、特に、下半身がヤバイ。って感じます。みんな何かしてる??

 

先月から研究室の後輩が筋トレの介入実験を始めたんです。

ヒトは、生きているだけで20歳以降筋力は衰えていくので、「歩く」だけではなく、負荷をかけた「筋力トレーニング」が必要。 その筋トレも自体重でも負荷がかかるので、高齢者における筋力トレーニングは、有効と言われていますが、筋肉率ではなく「筋量」を増加させるには、高強度の筋トレがより効果的とのこと。30分週3日ね!

 

加齢が関係する運動器疾患は、50歳以降急増し、50歳代は40歳代の約1.7倍に増加、60代では2倍を超え、70歳代ではほぼ3倍に達するとの報告があります。膝腰に痛みがある方、多いですものね。 介入が始まってまだ1ヶ月ですが、早速、膝痛がなくなった!!と喜んでいる方がいらっしゃるそう おねがい

 

私、最近改めて思うわけです。

角質ケアやネイルケアなどのフットケアをしてるだけでは、ダメだ。って。フットケアは、角質肥厚・爪肥厚には、有効ですが、足部の「変形」は、筋が弱くなったり、硬くなったりなど、筋機能が低下しているから起こるわけで、それを改善したり、強化することをしないとって。

 

私も自分の今の筋力に合わせた個別プログラムを組んでもらったんですが・・・ 超シンドイ 滝汗 そして、親世代の参加者のみなさんよりも弱っちい...... アセアセ

 

いひひ 爆  笑 ヒップアブダクションは、お尻周りの引き締めに効果があるらしい おねがい

 

よし!! なにが? てへぺろ

 

昨日の休憩中の癒しショット〜 ラブラブ @コーヒーの大学院, 横浜・関内

 

 

フットケアの専門家
フットケアスペシャリスト
桜井祐子

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