こんにちは！なつみです！
みなさん、Dietの語源を
知っていますか？
Dietの語源はギリシャ語の
「Diata」＝「生活仕様」なんです。
つまり、ダイエットとはあなたの
生き方そのものなのです。
ということで、今回はあなたの人生に
上手に痩せる魔法を
取り入れる方法をお伝えします。
あなたがこの記事を読めば
毎日の生活の中で自然に
理想の体型を手に入れることができます。
過酷な食事制限で痩せて
リバウンド…なんてことも
もうありません。
欲しかった服も迷わず買えて、
あなたはその服をお洒落に
着こなすことが出来ます。
そして気が付けば、今まで憧れだった
モデルと同じ体型に！なんてことも
あるでしょう。
あなたはだんだん
周りから視線を感じるようになり
異性からアプローチされるようになり
素敵な彼をゲットし
幸せいっぱいの大学生活を送るでしょう。
しかし、あなたがこの記事を
読まなければ、
ダイエットとリバウンドを繰り返し、
どんどん痩せにくい体になり
いずれ、
ダイエットを諦めてしまうでしょう。
鏡に映る自分を見ては、
「なにこの体…」と落ち込み、
人目が気になるようになり
気分も下がり
いつも暗い女の子になってしまいます。
そうならないために！
私が1番生活に取り入れたことは
「高温反復浴」
です！
高温反復浴とは
①入浴（5分）
↓
②休憩（5分）
↓
③入浴（3分）
↓
④休憩（5分）
↓
⑤入浴（3分）
という短時間でしっかり汗をかいて
脂肪を燃焼する入浴方法です。
お湯は40～42℃がオススメです。
休憩の時間に
体や髪を洗ったり、
マッサージをしてください。
では、
なぜ高温反復浴が良いかと言うと
熱いお湯に短時間で入ったり
出たりを繰り返すことで、
交感神経が高まり、
脂肪燃焼が促進されるからです。
なんと高温反復浴の
消費カロリーは
半身浴の3倍以上です。
そのかわり、体力の消耗が激しく
体への負担も大きいので
温反反復浴を行うときは
お風呂に入る前と後に
しっかり水分補給をして下さい。
また、嬉しいことに
ダイエット効果以外にも
疲労回復効果もあります。
ですので、高温反復浴をすると
とっても気持ちよく寝れます。
さっそくですが、
みなさんもうお風呂に
入りましたか？
もしまだの方は今からお湯を
ためて、今日から試して下さい。
すでに入った方は明日からやる！と
心に決めて下さい。
せっかく毎日入るお風呂ですので
入浴方法1つで痩せるのであれば
ぜひやってみませんか？
半身浴ほど時間もかからないので
忙しい人にもオススメです。
また、好きな入浴剤を入れると
さらに気分が上がってオススメです。
きっとお風呂の時間が
大好きになりますよ♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。